食物主要区分6大类：谷物类，豆鱼肉蛋类、奶类或乳制品、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子。坚果种子类几乎都有着较多的营养元素，也常被称为“超级食物” 1. 奇亚籽 富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸和多种抗氧化活性成分(绿原酸，杨梅酮，槲皮素等),是天然omega-3脂肪酸的来源。 2. 南瓜子 南瓜子氨酸为有用驱虫身分。以生南瓜子适量，带壳食，可驱蛔虫;以炒熟南瓜子研细，调入蜂蜜服食，可驱绦虫。 3. 亚麻籽 亚麻籽富含α-亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA和EPA。钾含量较高，帮助维持人体正常血压。 4. 西瓜子 西瓜子富含油脂，含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，有健胃、通便的作用，对清肺化痰有辅助效果。 5. 核桃 该桃含不饱和脂肪酸和优质蛋白质、磷等，适量食用具有健脑、健胃安神、保护血管等功效。 6. 白果 银杏白果含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质,粗纤维及多种维生素。对抗衰老、保护肝脏、心血管有益。 7. 白芝麻 白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质。含钙较高，有养血护肤、润肠通便，使皮肤白皙润泽，促进骨骼发育等益处。 8. 黑芝麻 黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。 🌰🌰🫘🫘 种子是一种营养价值很高的食品，这些富含營養的超級食物，可以适量为人体补充营养。还是要因人而异，不能过量哦️