一日三餐里如果非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，虽数据高，但和不吃早午餐比，它在三餐里“影响”稍小。 人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。不过，这可不意味着能不吃晚餐。早餐为身体补充一夜消耗的能量，缺了它会头晕、注意力不集中；午餐要满足下午的能量需求。所以，每餐都重要，晚餐可以适量少吃，但不能过度节食。
一日三餐里如果非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，虽数据高，但和不吃早午餐比，它在三餐里“影响”稍小。 人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。不过，这可不意味着能不吃晚餐。早餐为身体补充一夜消耗的能量，缺了它会头晕、注意力不集中；午餐要满足下午的能量需求。所以，每餐都重要，晚餐可以适量少吃，但不能过度节食。
