近日，#一家10口7人确诊肠癌#这个话题登上了某社交平台热搜，而根据我们国家癌症中心所公布的数据，我国肠癌的发病率为29.51/10万人，近年来我们肠癌的发病率和死亡率也一直呈现为上升趋势！因此，改变生活习惯，维护肠道健康，真的非常重要，不然一家之中，多个家族成员患肠癌的概率，肯定还会发生！

因为，作为一个家族，饮食习惯和生活习惯，肯定存在很多相似的地方，而饮食习惯、饮食卫生、饮食健康，而肠癌的发生、发展有着密切的关系！今天，我们就从营养学的角度，探讨一下导致肠道疾病的不良生活习惯和饮食习惯，以及如何维护肠道健康！

所谓“病从口入”，肠道的健康也和不良的饮食习惯有着极为密切的关系！首先，长期摄入高脂肪、高糖、油炸和腌制类食物，会增加患肠癌的风险。因为这些食物容易产生致癌的代谢产物。

其次，饮食卫生存在隐患，或者经常摄入不洁食物，很容易导致肠道感染，进而诱发肠道疾病，甚至诱发肠癌。再者，经常吃隔夜菜、长期挑食、偏食，或者经常摄入低纤维食物，会引发肠道菌群的失调，增加肠道中毒素或者致癌物与肠粘膜接触的时间。

此外，不健康的生活习惯，也会增加患肠道疾病或者肠癌的概率，比如经常吸烟、喝酒，打破了肠道益生菌、有害菌、致病菌之间的动态平衡，进而导致肠道的菌群失调，使得肠道的免疫力和抵抗力降低，增加了肠道患病和患癌的概率。

既然我们已经了解了导致肠道疾病，甚至诱发肠癌的因素，我们就应该在生活中倍加注意，养成健康的生活习惯和饮食习惯！首先，如果本身患有肠道疾病，要积极地采取针对性的治疗措施，从而降低肠道患癌的概率。

其次，要养成健康的生活习惯，戒烟限酒，规律作息，不滥用肠道药物，避免肥胖，注意控制体重，坚持体育锻炼，保持开朗乐观的生活态度！最后，要养成健康的饮食习惯，一日三餐要按时、按量食用，不吃不洁、腐败变质的食物，少吃隔夜菜，少吃高盐、高油脂、油炸和腌制类食物，多吃蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物！

不仅如此，还要注意保持膳食营养的全面、均衡，做到不挑食、不偏食，要学会合理地平衡工作、学习和生活的关系，不要过度忙碌，不要过于劳累，少熬夜，必要的时候，可以适量地吃一些可以补充肠道益生菌的产品。

总之，肠道疾病和我们日常的生活习惯和饮食习惯，有着极为密切的关系！除了要养成健康的饮食习惯和良好的生活习惯之外，随着年龄的增长，还要养成经常体检的习惯，定期做一些针对肠道健康的检查。不论工作多忙，学习压力多大，都要合理地安排肠道健康评估和筛查，尽早发现肠道可能存在的问题，尽早消除疾病隐患！