睡够8小时就是好睡眠?错!睡眠质量,才是决定你是否真的在休息
但事实是：睡眠质量，决定了你是否真的在休息。想象一下，你的大脑就像一个精密的实验室。当你进入深度睡眠（慢波睡眠）阶段，脑脊液会启动"类淋巴系统"，像清洁工一样清除β-淀粉样蛋白等代谢废物—这些废物如果堆积，就是...
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睡眠长短和睡眠质量,有关系吗?北京劲松中西医结合医院科普
其实这揭示了睡眠的核心秘密：睡眠质量与时长同样重要，且相辅相成。1.质量是精力的“放大器” 高质量睡眠意味着能快速进入并稳定在深睡眠和快速眼动睡眠期。深睡眠是身体的“修复剂”，能消除疲劳、增强免疫；快速眼动睡眠是...
能监测老人跌倒、评估睡眠质量、分析呼吸状态,居家养老“神器”毫米波雷达是个啥?
近年来，毫米波雷达在智慧养老领域的应用不断拓展，已覆盖跌倒监测、睡眠质量评估及呼吸状态分析等关键场景。什么是毫米波雷达？它为何能成为居家养老中的“智能守护者”？消费者在选购毫米波雷达相关养老产品时，又应注意哪些...
汪峰也没想到森林北才34岁还很年轻，居然就检查出身体方面的一些情况。森
汪峰也没想到森林北才34岁还很年轻，居然就检查出身体方面的一些情况。森林北近期进行了一次全面体检，整体身体情况没什么大问题，但各类小问题确实不少。网友调侃：汪峰又不会跟她一辈子，只要这两年不至于病倒就行。检查显示D3检测结果偏低，这一情况容易引发体重控制难度增加、睡眠质量下降，具体表现为入睡耗时久、晨起后精神萎靡等不适。森林北向来十分看重身材管理，即便工作再繁忙，也始终坚持抽出时间锻炼，这份自律显然起到了积极作用。如果缺乏对身材的重视，再加上长期疏于运动，她的身体状况大概率会比现在严峻得多。不过体检中还发现，除了维生素D3偏低，她还因长期情绪压力存在严重结节，且常年不吃早餐引发了胆囊相关问题，后续需要针对性调理。森林北独自在外打拼本就不易，这些身体上的小状况难免让人牵挂。现在好多年轻人跟森林北一样，体检没大病但小毛病扎堆，熬夜、饮食不规律、压力大都是诱因。再忙也得顾着吃饭睡觉，别等小问题攒成大麻烦，身体才是革命的本钱！大家说是不是？欢迎评论区留言。
压力与焦虑如何影响睡眠质量
压力与焦虑是现代生活中普遍存在的心理状态，它们对睡眠质量的影响不容忽视。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始出现入睡困难、早醒、睡眠浅等问题，而这些现象往往与压力和焦虑密切相关。压力会导致身体...
近期偶然听朋友讲过几次苹果手表，居然能测心率、血氧、睡眠质量等一大堆功能，咬咬牙
近期偶然听朋友讲过几次苹果手表，居然能测心率、血氧、睡眠质量等一大堆功能，咬咬牙买了一个。以前，一直感觉是个废物设备。据说每天还要摘下来充电。一个手表，需要每天拿下来充电，想想都令人窒息。而且有什么功能是手机不能做到的，竟还要在手上绑一个滑稽可笑的小屏幕？我看，是这些数码爱好者闲得没事干了在那加戏罢！这是我以前想当然的想法。如今，发现这小玩意简直太棒啦，每天早上都要看看昨晚睡眠质量，为一天的计划提供一手参考。所以说虽然人有想当然的自由，但如果稍微了解一下，可能会获取截然不同的新信息。你说信息茧房这种东西有多么严重：以前必然有无数人在网上讲过分享过这个东西，冯潇也多次向我推荐，但我就是看都不看。人会自动过滤掉自己不感兴趣的信息，哪怕这玩意就摆在面前，但还是会当它透明。对于理工人士、数据爱好者、计划爱好者来说，这款电子产品都是不可多得的好设备。它简直就像给人装了一个仪表盘。就好像以前开的是不显示车速转速油耗里程的车，不是不能开，但一切都不太清楚。而如今一切信息尽在掌握。大多数功能我还不会用，慢慢研究吧。看我昨晚睡眠，羡慕吗？
如何调节孩子睡眠质量
调节孩子的睡眠质量，需要从作息规律、睡眠环境、睡前习惯、饮食运动等多方面入手。以下是结合权威资料整理的有效方法：- 一、建立规律的作息时间 固定上床和起床时间，即使周末也尽量保持一致，帮助孩子建立生物钟。午睡时间...
V观话题丨我国超3亿人存在睡眠障碍,你的睡眠质量还好吗?
很多人经常睡不好或者睡眠质量差，和睡前的一些习惯有关。建议大家，想要睡个好觉，睡前别做这8件事：不要剧烈运动、不要饮酒助眠、别吃太多东西、别喝浓茶咖啡、尽量别玩手机、不要情绪激动、不要过度说话、不要过度用脑。祝...