这几天寒冷得让人直打颤，很多朋友裹得跟个粽子一样，手脚还是冰凉，后脖颈老是觉得漏风，实际上，除了多穿点衣服，我们身上本来就有一些能让身体暖和起来的位置，平时有事没事掐一掐这6个“阳气窝”，就好像慢慢把身上的“小火炉”调大了。今天，木子就来简单分享一下这几个地方，还有怎么运用它们。

一、上肢部分

阳池穴

把手背向上，手指微微往上抬一抬，手腕的地方存在几道褶子，在离手背最近的那条横纹中间，存在着一个小窝窝。

当看手机时间过长时手指会发凉，不如搓搓虎口持续两3分钟，暖流便顺着手臂慢慢蔓延开来，人也就随之放松了下来。

阳池穴归属于三焦经，是阳气汇聚之地，常常对此处进行按揉，能够用来推动气血往末梢运行，让手变得暖和，两只手轮换着去做，每一侧做个两3分钟，直接搓热手背也是可行的。

合谷穴

当将拇指和食指并拢时，可看到虎口那块肉鼓起来的地方，那就是合谷穴。

手阳明大肠经的穴位合谷穴，这条经络气血比较充裕，对这个部位进行揉按，能够帮助推动全身气血的循环，身体就会自己慢慢暖和起来。

用另外一只手的拇指，尖轻轻地去按压，要是有酸胀的感觉那就到位置了，按压1分钟后休息一下，重复多次。

二、下肢部分

足三里

把膝盖弯曲起来，找膝盖外侧的那个小坑（外膝眼），从这里往下量四个手指并拢的长度，在小腿骨外侧一指宽的地方，便为足三里。

足三里是胃经的穴位，而且脾胃一直被叫做气血生成的根基，民间存在这么一句老话说，“常揉足三里，胜吃老母鸡”，长久持续揉此部位，能帮助提高气血水平，让身体更可以抵御寒冷。

就是用拇指按压，或者用空心拳捶打，有酸麻的感觉就可以了，每次揉上五到十分钟，如果有条件的话，用艾条温灸一会儿，那暖意会更加充足。

涌泉穴

当脚趾往内勾的时候，脚掌前面会凹下去一块，在脚底前3分之一的位置，那就是涌泉穴。

涌泉为肾经的起始穴位，依传统观念来说，肾内蕴藏根本的阳气，按揉此穴可助于将上浮的虚火向下引导，温煦双腿与双足，对于脚部发凉、睡眠不安稳等情况具有一定舒缓之功。

我通常是泡完脚趁着温热的时候，用手掌去揉搓右脚底的涌泉穴，揉到发热之后再换左边来搓，直接拍也是可行的。

三、腰腹部分

关元穴

肚脐正下方，距离是四指并拢处，在于肚子的中线上。

关元穴就好像身体储存元气的小库房，处在靠近丹田的那个位置，常常把这个部位弄温暖一些，对调脏腑是很有好处的，腹部发凉的情况也可以慢慢好转。

双手手心相对搓热，立刻轻轻捂在小腹的关元穴上面，接着用掌心顺时针慢慢揉按3分钟，让这份温暖慢慢透进去，会挺舒服。

命门穴

后腰部位，和肚脐相对应的位置，脊柱所形成的那个凹陷的地方就是。

命门被看作人体阳气的根本所在。暖暖这里，就像是给身体贴上了一个暖宝宝。

先把手掌搓热，立刻捂在命门和两侧腰眼的位置，利用手心的温度去养那个地方，要不就用手掌在后腰的部位上下揉搓，揉到发热之后放松就行。

四、几个实用的方法

每天花上大分钟，看看电视、放松的时候又或者睡前随便按动几下，一旦形成习惯，身体就会更听从你的意愿。

按揉的时候不要刻意去追求疼，有酸、麻、胀、热的感觉就行，不要让自身受到伤害。

搭配呼吸来进行操作，吸气的时候处于放松状态，呼气的时候轻轻按压，让气血依照节奏流动。

饮食方面要远离生冷的东西，平时可以适量吃些生姜、红枣这类温和滋补的物品，平日里多活动身体，保证充足的睡眠，这样体内的暖和劲才能够保持得更长久。

希望这几个小细节能帮助你暖暖地度过冬天，因为每个人身体的反应不一样，你可以多去尝试，找到适合你的那种取暖办法。