我一个在协和医院的朋友说过这样一段通透的话：“去看看排的就诊长龙里你瞬间觉得身体健康已经是最大的福了。要健康没事就被老往医院跑。只需要管住自己两件事情，第一：别胡思乱想。保持好情绪。第二吃喝睡做事有规律，清淡点别胡吃海喝，饭按时吃七分饱。​不熬夜早睡早起，劳累过度，晚上十点半上床，早晨六点左右就能主动起床。适量运动。没事多看看美女”一个从外地风尘仆仆赶来的农民工，抱着自己十几岁的孩子，恳求医生救治，却因为耽误了病情的最佳救治时间，不得不放弃治疗。原来，早期发病时，家里太穷没钱治，后来病情严重了，募捐了一些善款，才送来抢救，却为时已晚。 健康的身体是人生的基石。 健康身体人生宁乐的钥匙。 现在在的人，emo，熬夜，外卖，碳酸饮料、奶茶、咖啡当成水来喝，还号称“青春没有售价、享受当下”，一旦生病了，才知道想多看看这个世界，都是一场奢望。一旦你生病了，就成了可替换的废材，社会本就是如此无情。 你以为的痛苦，80%是大脑的骗局 ——真正压垮你的不是事，是“念相” 现在，请停下来。 眨眨眼，摸摸你的胳膊—— 能真切感受到身体的存在，就是你此刻拥有的全部真实。 第一把钥匙：安宁，只在身体里。 只要没有生理的痛楚，你其实“什么事都没有”。 像神祇静观人间一样，你本就具足安宁。 第二把牢笼：痛苦，全在脑子里。 明天的焦虑、过去的悔恨、别人的评价…… 这些翻腾的“念相”，织成一张痛苦的网， 让你在虚假的梦境里，自我消耗。 人生宁乐的开关，就在这两者之间。 可惜太多人活反了—— 忽视健康的真实，却为头脑的幻象买单。 你看： 有人散尽千金，换不回绝症亲人的一声呼吸； 有人困于贫病，眼睁睁看生机从指缝流逝。 那一刻才懂：世间千万争夺，抵不过一个“健康的活着”。 器官是有极限的超过之后损伤不可逆。多数病不是意外， 是你对身体的长期漠视。 年轻人把饮料当水，喊“青春无价”， 却在病床上，连多看一眼天空都成奢望。 打工人熬夜外卖，借奋斗之名透支身体， 却在倒下时，成了资本报表里一个可替换的数字。 人生是一场有去无回的旅行， 病过一场才知：功名利禄皆浮云， 唯有好好爱自己，才是真实的“活在当下”。 也许你会说：道理都懂，就是做不到。 那么，也请别埋怨命运残酷—— 你如何对待身体，身体就如何回馈你。 事业、家庭、幸福……一切大厦， 都建在“健康身体”这块地基上。 请像搞钱一样，去养护你的身体。 多吃热的——少吃不吃凉的 动起来——跑步、深蹲、瑜伽，选你所爱，持之以恒； 吃土些——少糖饮外卖，多蔬菜粗茶淡饭。拥抱白开水馒头，食知本味； 养规律——早睡晒背，泡脚早餐，让规律内化成力量； 松闲下来——疾病常源于紧张。不为他人而活，先学会爱自己。 当你不再被头脑的欲望牵走， 当你开始尊重身体的节奏， 生命本身的安宁与力量， 早已为你铺好了脚下的路。 真正的清醒，是从觉察身体开始的