上班后越来越胖，原因可不少。首先是久坐，很多打工人每天一坐就是8小时以上，肌肉流失，基础代谢率降低，每天比学生时代少消耗几百大卡，多余热量都成了脂肪，还容易在腰腹堆积“游泳圈”。 饮食方面也很要命，上班后外卖成了常态，一顿饭热量800 - 1000大卡，再吃点零食，热量直接爆表。而且吃饭赶时间，容易吃多。 作息不规律也是元凶，每天睡6小时以下，“瘦素”减少、“饥饿素”增多，第二天就想吃高热量食物，燃脂效率也降低。另外，工作压力大让皮质醇升高，也会导致体重增加。
上班后越来越胖，原因可不少。首先是久坐，很多打工人每天一坐就是8小时以上，肌肉流失，基础代谢率降低，每天比学生时代少消耗几百大卡，多余热量都成了脂肪，还容易在腰腹堆积“游泳圈”。 饮食方面也很要命，上班后外卖成了常态，一顿饭热量800 - 1000大卡，再吃点零食，热量直接爆表。而且吃饭赶时间，容易吃多。 作息不规律也是元凶，每天睡6小时以下，“瘦素”减少、“饥饿素”增多，第二天就想吃高热量食物，燃脂效率也降低。另外，工作压力大让皮质醇升高，也会导致体重增加。
