养生小动作合集，有奇效：多做这14个动作让你多活20年搓手心：每天搓100次踮脚尖：每天坚持做50次。摇头晃脑：顺时针、逆时针各转30圈。伸懒腰：每次伸展保持15秒，做20次。口 深蹲：每天30个，增强腿部力量。口 转动手腕：正反方向各转动50次。©️踢毽子动作：单脚交替踢，共踢80下。口 扩胸运动：每次做30个，打开胸廓。口 弯腰摸地：重复20次，拉伸身体。高抬腿：左右腿各做40次，提升活力。转动脚踝：内外旋转各30圈。口俯卧撑：每天20个，锻炼上肢。平板支撑：每次坚持60秒。撞背：背靠墙壁轻轻撞击30下。健康养生
