肚胀放屁多？警惕肠道紊乱！经常肚胀放屁多，还老拉肚子，出现这4种情况要小心肠道功能紊乱了。 肚子经常胀，没吃什么还老是打嗝放屁； 肚子成天咕噜咕噜响，不饿也响； 大便长期不规律，不是稀稀拉拉不成形，就是便秘拉不出，或者直肠子一吃就拉，凉的辣的油的一碰就跑厕所； 检查都做了，药也吃了，还是反反复复。 如果有这些困扰，关键是提高免疫、调节菌群、帮助肠道蠕动，三步骤做好了，肠道慢慢会恢复。 提高肠免疫，最实用的方法就是多吃优质蛋白，也就是更好吸收消化的蛋白，照着吃就行。 调节肠道菌群，像经常拉肚子、大便不成形、不规律，普遍存在菌群紊乱，可以根据指南建议，补充药用益生菌比较重要，比如复方嗜酸乳杆菌片，帮助调节肠道菌群平衡，坚持一段时间，肠道会慢慢恢复。 调节胃肠蠕动，记住两点，三餐规律，饭吃七分饱。怎么判断七分饱呢？细嚼慢咽之后感觉有点饱了，不想吃了，放下筷子歇3-5分钟再吃，觉得不香了，差不多就是七分饱了。 另外，如果出现暴瘦、血便、黑便等异常情况，要警惕是否是肠癌，及时到医院做进一步检查，明确疾病性质。