[微笑R]ORAC是指抗氧化能力，高ORAC数值的蔬菜水果就是富含抗氧化剂的食物，可以有效地降低人体内的自由基数量，保护身体细胞不受氧化的损伤 👉🏻所谓抗氧化，就是对抗自由基。 自由基是最主要的内源性衰老因子。 😯随着年龄增长，身体开始出现变老痕迹，比如皮肤开始暗沉发黄，毛孔逐渐粗大，体内代谢变低，精气神不足，开始脱发等等....出现这些你要开始抗老了！除了平时护肤以外，不妨在饮食中加入天然抗氧化食物，内调养生逆生长。 🌟一起来看看 美国农业部USDA，权威发布的抗氧化食物排行。 ✅高ORAC水果：巴西莓、枸杞、黑莓、葡萄干、蓝莓、蔓越莓、李子、草莓、无花果 ✅高ORAC蔬菜：红椒、香菜、紫甘蓝、西蓝花、萝卜、羽衣甘蓝、芦笋、生菜、洋葱、 ✅高ORAC坚果：碧根果、核桃、榛子、开心果、杏仁、腰果、松子、亚麻籽 ✅高ORAC香料：丁香、迷迭香、百里香、肉桂粉、姜黄粉、香草豆、花椒、生姜、大蒜