失眠真的太痛苦了，我国超3亿人受此困扰。其实，很多失眠都能通过自我疗法改善。 要是原发性失眠，入睡困难的话，睡前1小时别刷手机、玩电竞，换成读纸质书，还能做10分钟腹式呼吸。睡眠维持困难的，得固定作息，卧室只用来睡觉。 继发性失眠多由身体疾病引起，像疼痛、咳嗽等。这就得尽早就医，按医嘱服药。 生活习惯也得改。饮食上，睡前别吃太刺激、太凉太热的食物，别吃太饱，可喝热牛奶。白天适当锻炼，睡前别剧烈运动，也别熬夜，每晚固定时间上床，睡前泡泡脚放松心情，这样入睡就不难啦。
失眠真的太痛苦了，我国超3亿人受此困扰。其实，很多失眠都能通过自我疗法改善。 要是原发性失眠，入睡困难的话，睡前1小时别刷手机、玩电竞，换成读纸质书，还能做10分钟腹式呼吸。睡眠维持困难的，得固定作息，卧室只用来睡觉。 继发性失眠多由身体疾病引起，像疼痛、咳嗽等。这就得尽早就医，按医嘱服药。 生活习惯也得改。饮食上，睡前别吃太刺激、太凉太热的食物，别吃太饱，可喝热牛奶。白天适当锻炼，睡前别剧烈运动，也别熬夜，每晚固定时间上床，睡前泡泡脚放松心情，这样入睡就不难啦。
