一日三餐里，确实该少吃晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有科学依据的。我们身体有自己的“作息表”，早上刚“开机”，血糖低，得补充能量启动代谢；中午“高速运转”，消耗快，要吃饱扛到下午。 可到了晚上，大部分人活动量下降，就等着“关机休息”了，能量消耗少。要是晚餐吃多，多余热量就会变成脂肪堆积起来，人容易发胖。而且吃太饱还加重肠胃负担，影响睡眠，长期这样慢性病风险也会增加。所以晚餐还是悠着点，选点清淡易消化的，吃到七八分饱就行。
一日三餐里，确实该少吃晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有科学依据的。我们身体有自己的“作息表”，早上刚“开机”，血糖低，得补充能量启动代谢；中午“高速运转”，消耗快，要吃饱扛到下午。 可到了晚上，大部分人活动量下降，就等着“关机休息”了，能量消耗少。要是晚餐吃多，多余热量就会变成脂肪堆积起来，人容易发胖。而且吃太饱还加重肠胃负担，影响睡眠，长期这样慢性病风险也会增加。所以晚餐还是悠着点，选点清淡易消化的，吃到七八分饱就行。
