气温一高，脑梗就多。最近医院急诊室排满了人，医生一句话扎心了：“高血压的，天气热宁可少动，也别犯这3个错。”到底是哪3个错？很多人还天天在做。   高温对血管的刺激，比你想象的大。气温升高，血管扩张，血压波动就大。尤其是老年人，身体调节能力差，血压一会儿高一会儿低，最怕突然来个猛的。脑梗，往往就是这么被“热”出来的。很多人不当回事，结果就是一场急救都来不及的悲剧。   第一种错，是热天猛喝冷饮。很多人觉得天热就该喝冰的，越凉越爽。可对高血压的人来说，这可能就是压死骆驼的最后一根稻草。冰水进肚，肠胃血管突然收缩，交感神经被激活，血压马上升高。原本就不稳的血压，瞬间被“拱”上去，血管一紧，脑梗风险立刻飙上来。别以为自己年轻不怕，现在脑梗发病年龄已经越来越低了。   第二种错，是天一热就拼命出汗。很多人一热就说“出点汗排毒”，结果不是在太阳底下暴走，就是空腹跑步。出汗本身没错，但高血压的人身体调节差，水分和电解质一丢，血液就变稠了。血流变慢，血栓更容易形成。再加上脱水后血压可能突然升高或降低，血管耐受不了，脑梗说来就来。医生最怕看到的，就是一个高血压病人，顶着烈日跑步，嘴边还说“我在锻炼”。   第三种错，是靠自己调整药量。天气热了，有些人觉得血压低了，药可以少吃，甚至不吃。还有些人觉得天气热反而压力大，自己多吃点降压药“保险”。这种“随心所欲”的吃药方式，是脑梗的高发源头。降压药从来不是看心情吃的，气温变化对血压有影响，但也要医生来判断怎么调整。私自减药或加药，可能直接引发脑供血不足，轻则头晕，重则昏迷，抢救都是争分夺秒。   天气越热，对高血压的考验越大。平时不觉得，一旦出事就是大事。尤其是脑梗，发作快、后果重，很多人都没机会第二次抢救。医生才会说，热天宁可少动，也别犯这3个错。不是不让你动，是要你动得对，动得安全。   那到底该怎么动？最安全的方式，是早上六七点钟，天气还没热起来的时候，室内拉伸、轻微散步，20分钟以内。不要出汗太多，不要心跳太快。运动后别马上洗凉水澡，别马上喝冰饮。保持身体“温和过渡”的状态，是高血压人群最稳妥的方式。   除了运动，饮食也要特别注意。天气热，很多人食欲不好，干脆不吃。这是另一个大坑。高血压人群一旦血糖过低，身体应激反应会让血压波动更大，脑部供血也更不稳定。三餐一定要吃，清淡为主，少油少盐。可以吃点绿豆汤、苦瓜，但不要把这些当“神药”。它们能清热，但不能降压。降压，靠的是规律吃药和生活方式，不是靠哪一个食物。   很多人怕吃药，觉得吃多了肝肾受不了。可真正让你肝肾出问题的，是血压没控制住。高血压本身不痛不痒，可它在破坏血管的速度是悄无声息的。一旦破坏到脑部、眼底、肾脏，后果就是不可逆的损伤。宁可每天吃药，也别等到脑梗住院才后悔。   还有一点必须提醒：天气再热，空调不能乱吹。很多老年人舍不得开空调，结果中暑加血压飙升；也有些人开空调开太低，温差过大，血管一收缩，结果还是血压波动。最理想的室内温度是26℃左右，既能避暑，又不会让血管“受惊”。晚上睡觉时尤其要注意，别让冷风直接吹身体，也别整晚不开空调闷着，保持恒温是关键。   很多人总觉得自己没事，直到出事那一刻才知道什么叫“后悔莫及”。高血压不是小毛病，它是脑梗的“死对头”。只要你血压在波动，脑子里的血管就随时可能出问题。尤其是夏天，血管状态最不稳定。医生才会反复强调一句：高血压的人，宁可少动，也别乱来，别犯这3种错。   不怕你现在没感觉，就怕你明天醒不过来。控制血压，是场持久战。别和自己的命赌。哪怕你不为自己，也要为家人。别让一个不小心，把全家的天都塌下来。夏天到了，脑梗的危险就在身边，别再自以为是了。