传统观念里向来有“天人相应”之理，简单来说，就是人是自然的一部分，身体里气血的运行会随天地的节律而变动。我们居住楼房，穿着胶底鞋，成天面对手机，在不知不觉中就和自然没那么亲昵了，要是能够重新搭建这种亲昵感，身体的状况或会得到改进。

一、为什么要接接地气？

泥土养脾胃，自然补中气

传统观念认为“脾胃属土”，其犹如身体的“气血之源”，主要承担运化所摄入食物的职责，多接触醇厚的泥土气息，利于温和调养脾胃，脾胃调养得当，气血便会逐渐充裕，恰似田地肥沃时，庄稼自会茁壮成长。

清新空气润肺肾，提升护卫能力

乡村里草木葱茏，空气清新，充盈着“清阳之气”，深深地吸纳这般的空气，先受益的是肺，肺气足了，身体的保卫能力也会随之加强，肺气协调了，还能把元气往下引导，滋养肾这个“根本”，人的精神基础便慢慢变得扎实起来。

引火归元，助睡眠

在城市长久居住，容易产生心里烦闷、睡眠欠佳、口腔溃疡的状况，这种情形类似于传统观念所说的“虚火上炎”，身体原本应当下暖上凉，如今火气却浮到上部，光脚接触大地，或能帮我们把上浮的火气引下去，让心火和肾水交融，心神安稳，睡眠也能够更酣。

二、到农村，我们可以怎么做？

赤脚走一走

寻一块洁净之地，草地或是沙地皆可，将鞋袜脱去，在上面走走站站，每日一刻钟至半小时。脚底的涌泉穴乃肾经之起始，光脚踩地，大地那股温和之气可由此处调养全身，助我们驱散些许寒湿。

跟着太阳走

依照“日出而作，日入而息”，让身体的节奏与自然相合，不要将熬夜的习惯带入乡间，早睡早起，是对身体元气较为良好的养护。

适度劳动，别太累

能够参与一些轻松的农活，诸如锄草、浇水或于田埂河边漫步，使身体活动起来，气血通畅，筋骨亦得以舒展，传统观念所言“形劳而不倦”，只需感觉身体微微发热、心情舒畅便好。

吃当地、吃应季

选取当地农户自家种植的当季蔬菜水果，它们的味道较为平和，对身体也有益处，饮食尽量清淡些，如小米、山药、红薯这类食物，是可以助力健脾的。

让自然疗愈你

放眼望去，满眼都是青山绿水，耳边传来鸟儿的鸣叫和虫儿的轻吟，鼻尖还飘着泥土与青草的清香，心里那点烦躁，不知不觉就渐渐散去了，传统观念认为“心定则脏腑和”，心神一旦安稳下来，五脏六腑的气机也就更容易顺畅运行了。

三、几点小提醒，别忘了

循序渐进别着急

若你自身基础较为薄弱，初至乡下，先别急着活动。暂且在此处居住几日，待身体适应之后，再缓缓出去到户外走走。

注意地面寒湿

早晚地面较为寒凉，且湿气较重，若体质偏于寒凉，光脚站立别太久，或穿上一双薄底的布鞋。依我个人感觉，下雨过后初晴时，地面尚未完全干燥之际，地面的气息向上散发，光脚行走就比较惬意。

选个好环境

尽可能寻空气清新、水源洁净、安静的地方，且要远离养殖区或存在污染源之地。

暂时放下城市喧嚣，让自己从“飘着”的感觉里落回地面，去田园间走一走、住一住。接接地气，安顿心神，这可以说是大自然赋予我们的一种温和滋养。