每天做好

三件事

霜降之后，天气由凉到冷。这个时候，防秋寒、秋燥、秋悲，就成了老百姓的生活主题。每天晒背，慢饮，泡脚，各10分钟就行。

根据“人民日报健康客户端”——

防秋寒，要护好头颈、脚部、关节、腰腹。早晚气温低于10℃就别再“秋冻”，该穿秋裤就穿秋裤！

防秋燥，多吃润燥的食物。比如银耳、山药、梨、荸荠、秋葵、木耳等。

防秋郁：多晒太阳，多与他人交流，帮你赶走坏情绪。

霜降之后，每天可以花30分钟，做好这三件事。

第一，10分钟晒背。

每天上午10点或下午2点左右，阳光温和，选择避风处，背对阳光坐10分钟，感到背部温热即可。

第二，10分钟慢饮。

防燥的关键，是让水被身体充分吸收，而非简单增加饮水量。

准备一杯40℃~50℃的温水，花10分钟时间小口、缓慢、不间断地频饮，让身体如浇花般慢慢吸收。

第三，10分钟泡脚。

用40℃左右的温水泡脚10分钟，水位应没过脚踝，至身体微微发热但不出汗为宜。水中可加一小撮盐或几滴生姜精油，泡完后立即擦干，穿上袜子保暖。

霜降之后，有看似养生实则伤身的3个误区。其一，天冷就吃火锅，尤其是辣锅。其实会加重秋燥。

其二，秋冬要“藏”，干脆不运动。其实可以适度运动，提升免疫力、改善情绪。

其三，泡脚的水温过高、时间过长。可能会烫伤皮肤，对高血压和心脑血管疾病患者风险更大。

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