15天暴瘦计划！5个动作助你夏日逆袭
夏日的热浪已经袭来，衣橱里的小裙子、短裤在向你招手，可身上的赘肉却成了“拦路虎”？别焦虑！5个动作开启突击减脂模式，用汗水雕刻出理想身材！
首先是开合跳，它堪称万能热身动作，短短几分钟就能让全身快速进入运动状态，同时高效燃烧热量，激活每一处细胞。
紧接着进行平板支撑，标准动作能锻炼核心肌群，若在此基础上加入转体动作，对腰腹赘肉的打击效果加倍，助你轻松拥有平坦小腹。
想要塑造迷人臀腿线条，深蹲跳和臀桥可别错过。深蹲跳将深蹲与跳跃结合，每一次发力都能刺激臀大肌和大腿肌群，让臀部更翘、腿部更紧实；臀桥则能精准发力，在提升臀线的同时，收紧大腿后侧，打造完美臀腿曲线。
最后，用波比跳收尾，这一综合性超强的动作，能调动全身肌肉群，快速提升心率，实现全方位燃脂，让热量疯狂消耗。
当然，瘦身是“三分练，七分吃”。运动之外，饮食控制同样关键。减少高油脂食物的摄入，拒绝炸鸡、薯条、奶油等高热量“陷阱”，多选择清淡、营养的食材，才能让运动效果事半功倍。
别再犹豫，从今天开始，跟着这5个动作动起来，用15天见证蜕变，在这个夏天惊艳所有人！
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