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标签: 减肥饮食

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优质蛋白则能进一步强化饱腹感,还能在减肥期间保护肌肉量—肌肉量越高,基础代谢就越旺盛,减脂效率自然提升。每餐应保证有手掌心大小的优质蛋白,比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋...记住,能长期坚持的饮食方案,才是最有效的减肥食谱。