有人问我："如果你经历过背叛，多久会走出来？用什么方式能走出来？"

可以想见，此刻正在阅读这些文字的你，正深深处在被背叛的痛苦中。你可能已经用尽了所有能想到的办法，你试图忘记，强迫自己不去理会，努力让自己振作……但是，每当午夜梦回，或是偶然接触了与过往相关的人事物，那种刻骨铭心的痛苦又会不受控制地席卷而来，反复出现，让人心力交瘁，难以自拔。

所以你如此迫切地渴望走出这片阴霾，渴望重获内心的平静，渴望找回曾经的自己。你渴望时间抚平一切，疗愈一切伤口。

但在这里，我需要提出一个可能违背你过去认知的观点：

如果你真的在很长一段时间里都没能走出背叛的痛苦，最大的可能性或许是，你潜意识里并不是真的想走出来。

背叛本身只是一个事件，它不是一个有形的牢笼。

而因为背叛反复难过、持续内耗的人，其实都是我们自己。你以为自己是被困住了，其实是自己选择了停留在原地。

只要内心不想走出去，无论多长时间都是无法真正走出的。有的人会在这种状态中消耗多年，甚至耗尽一生。

看到这里，你可能会感到委屈，甚至涌起一丝愤怒。

你忍不住想要反驳："谁说我不想走出来了？你根本不了解我，你不知道我有多痛苦！我想到这件事就食不下咽，寝食难安，我已经尝试了各种方法，我早就受够了这种状态，我还通过阅读、咨询寻求帮助，你怎么能说我压根不想走出来？"

我完全理解你此刻的心情，也深深相信你所说的每一个字都是真实的。

但是，在我们的内心深处，有一种更隐秘、更强大的力量在引导着我们的行为，而这一点常常被我们忽略，这就是你对 "被背叛者"身份的深度依赖与上瘾。

是的，人类的心理就是这么奇妙，我们不仅会追逐快乐，也会对那些不那么舒服的感受上瘾。就像有人会对吃辣上瘾，在精神层面，我们同样会对许多复杂的感受产生依赖。

有的人可能对委屈上瘾，总感觉自己委屈巴巴，可怜兮兮地渴望被理解；

有的人可能对做好人上瘾，总是要满足所有人的期待；

还有的人对愤怒上瘾，习惯用暴躁来掩饰脆弱；

还有的人对控制上瘾，无法忍受任何不确定性。

所以，对"被背叛上瘾"也就不是什么稀奇事了。

可能你还是想不明白：为什么要对被背叛上瘾？这难道是有病吗？

没错，人类确实拥有趋利避害的本能，我们本能地会去追求愉悦的感受，逃避痛苦的体验。

但在心理学上，存在着一种叫做"次级获益"的心理防御机制，它让我们的潜意识发现：

停留在受害者角色中，居然可以获得某些扭曲的"好处"与心理补偿。

当然，承认这一点并不容易，因为这听起来像是在指责自己咎由自取，但如果能看清这个陷阱的本质，你就已经迈出了解放自己的第一步。

"次级获益"指的是一个人通过维持其症状或痛苦身份，而无意识获得的现实与心理上的好处。

尤其在那些看似负面的事件中，表面上我们在吃亏、在受苦，但实际上，我们可能得到了意想不到的回报。

比如生病，虽然身体不适，却可以获得额外的关爱与照顾。

在亲密关系中更是如此。"受害成瘾"会带来多方面的心理回报，让我们在痛苦中找到某种扭曲的平衡。

而这些获益往往太过隐秘，很容易让人在不知不觉中沉湎其中无法自拔。而大脑受到这种隐秘的奖励后，就会更加依赖这种状态。

你仿佛在书写一个关于自己的故事，这个故事跌宕起伏、扣人心弦，而你正是故事中那个有着悲惨命运的主角。

这种角色虽然痛苦，却同样能带来瞩目的焦点、同情的目光和深深的感叹，这些都在无形中给了你无限的诱惑。

具体来说，这种"上瘾"通过四种方式牢牢地抓住了我们：

在许多古早电视剧或儿童动画片中，角色塑造常常是非黑即白的，好人就是善良隐忍、无私奉献，对坏人毫不设防，像个无辜的羔羊，有着一切美好的美德；

而坏人则是十恶不赦、坏事做尽，让人恨得咬牙切齿。这种简单的二元对立，总能轻易引发人们的共鸣。

在真实的关系中，你可能也有过许多无力的时刻，感到自己的需求不被重视；

也有许多做得不到位的地方，你或许也曾经伤害过对方，也曾在无意中忽略对方的感受。

而如今，"受害者"身份则让你一举夺回了道德高地。也许作为伴侣，你还不够完美，但是对方的出轨却让他背负了全部过错，在道德上一败涂地，他错到极致。

这让你一跃成为故事中道德上的圣人，让我们得到极大的满足。

你越是珍惜这个身份，自然就越是舍不得丢掉这个叙事。因为在这个叙事里，你是纯粹的、无辜的、值得同情的，这种道德上的清白感，成了痛苦中最诱人的糖果。

或许在意识层面，你也渴望开启新的生活。

但请扪心自问：你真的有勇气去开辟全新的人生篇章吗？

走出过去，意味着走向未来；而未来，永远是未知的。

面对未知，我们有太多的恐惧，你不知道人生这个故事未来的走向会如何，不知道要面对什么样的挑战，付出什么样的代价。

那么，对你而言，最舒适的方式就是暂时裹足不前，继续停留在那个熟悉的故事里。

表面上，被背叛是让人不舒服的，但这已经成为你的舒适圈。借此，你可以将人生的各种不如意都归结于那次背叛，他成了最好用的"背锅侠"。

为什么事业没有发展起来？因为我被出轨了，没有心情搞事业；

为什么没有建立新的关系？因为我被出轨了，对所有异性都心怀戒心；

为什么人际关系疏离？因为情绪低落，不愿社交；

为什么生活没有起色？因为一直沉浸在痛苦中……

作为"被背叛者"，这个身份成了你的免死金牌，万能而好用。

你再也不用为自己的人生成败负责，无论是与他人讨论你的人生，还是夜深人静时的自我反思，这都可以让你舒舒服服地停留在原地。

你被永远安置在了一个"因公负伤"的心理病床上，就像一个真正的病人，自然可以不用工作、不用运动、不用去承担太多责任。

生活是由无数个选择积累而成的。只要往前走，就必然要面临各种选择。

至此，虽然你失去了选择的自由，但你也避免了再次选择错误所带来的风险。你虽然不那么自由，但你是安全的。

人是需要身份和意义的生物。

一个健康的人格，会从自身的成绩和关系中获得价值感，获得自恋的供养。

但如果一个人的人格底色是匮乏的，他就有可能通过展示自己的痛苦和不幸，通过汲取外界的同情与关注，来获得自恋的满足，寻求自己的身份认同。

过去，你曾经是对方的爱人，是个家庭幸福美满的妻子、母亲。可是对方的出轨摧毁了你的这种身份认同，那么你还会是谁？

"被背叛者"，则是一个现成的、引人关注的、值得同情的新身份。

给自己披上这样的外衣，你就可以立刻知道自己是谁了：

你是个付出很多却得不到回报的好人、可怜人。你虽然痛苦，但这种强烈的感受至少证明你还在深刻地活着，你清晰地感受到了自己的存在。

生而为人，我们需要和外界、和他人建立连接。

有的人用正向的方式建立连接，比如爱、信任、关怀、理解；

而如果我们无法与对方维持这些正向的连接，就可能会转而通过负面的方式与之保持联系。

出轨，让你们的情感走向分离。如果你们已经分开，即便错的是他，你在精神上也会体验到强烈的被抛弃感。

而通过反复咀嚼痛苦、反刍细节，你却在精神上和对方建立了一种持续的、病态的连接。

每一次你在脑海中痛骂他"真不是东西、真没良心"，或者回忆起过往的甜蜜与如今的残酷对比，你都会产生一种错觉：他从未真正离开过。

他或许离开了你的生活，但是他不会离开你的心。你的内心一直在与他纠葛、对话、控诉。

这也是一种连接。

这种替代性的关系，同样是亲密的一种方式，它填补了现实关系断裂后产生的巨大空洞。

我们都听过一句话：爱的反面不是恨，而是冷漠。

你走不出受伤的感觉，走不出恨意，其实就是在通过恨维持一种扭曲的情感依附。一旦你停止了恨，那么就意味着你和他彻底断开了联系，那才是真正的、彻底的失去。

所以你如此上瘾于痛苦，你不想真正放下这段连接。

我们的生活本质上是平庸的、琐碎的、庸常的。而一场巨大的背叛，就像你的生命中突然注入了巨大的戏剧张力。

我们看文章、看电视，都不喜欢平淡的剧情；

许多人在生活中也一样，如果无法从平静中获得满足，就想要用痛苦来给我们提供一种近乎史诗般的"存在感"。

放下痛苦，在某种程度上意味着回归平凡，这对一些人而言，是一种难以忍受的"降维"。

所以，看到这里，你或许能明白，沉迷沉浸在痛苦中不是因为你软弱，而是因为它以一种扭曲的方式，满足了你的多种深层需求，是你潜意识做出的"理性选择"。

所以，是否能走出，跟时间一点关系都没有，跟你自己的意愿、认知有着巨大关系。

而想要走出这种痛苦，首先，识别和看见自己对这种身份的上瘾，就是走出去的最重要的一步。

当你能够在自己又一次沉溺于受害者叙事时，带着不评判的觉察对自己说："我的一部分正在寻求那种熟悉的痛苦，因为它让我感到安全、正确和连接。"

这份觉察，就是照亮潜意识暗室的第一束光。它让你从一个无意识的"瘾君子"，转变为一个有意识的"观察者"。

其实你一直都知道，生命中唯一有责任创造自己生活的人就是自己。

你只是暂时把自己像鸵鸟一样躲在受害者的外衣下，不敢直面真实的人生。现在，你可以慢慢探出头来，试着面对这个依然充满可能性的世界。

你可以写下如今人生中所有不如意的地方，然后认真、诚实地审视：有哪些是你用"因为我是受害者"这个借口在逃避解决的？

接下来，则是用"英雄之旅"的叙事覆盖"悲剧爱情"的旧剧本。

在过去你的自我叙事中，你把自己描绘成了一个爱情中的可怜人，只要你保持这个身份，就能继续获得内心的安全感。

现在，你可以有意识地去书写一部新的剧本：一部与爱情关联不大、关于自己成长的英雄叙事。

比如，你将背叛视为"冒险的召唤"，将痛苦视为"穿越黑暗森林"，将你的每一次挣扎视为"与恶龙搏斗"。你不是在被动承受，你是在主动征战。你的目标是带着"智慧的宝藏"，比如对人性更深的理解、更强的韧性等，胜利归来。

然后想一想：在这个新故事里，如果你不再是个受害者，而是一个历尽磨难但突破万难的英雄，你下一步会做什么？想做什么？想要什么样的生活？如何达到你的目标？

想去健身房但觉得没心情？去做，哪怕只走十分钟。

想联系朋友但害怕倾诉？去做，哪怕只是聊聊电影。

每个微小的行动，都是在为你"幸存者"、"创造者"或"强者"的新身份投票。累积的票数最终会推翻旧的政权。

走出背叛的阴影，从来不是一场与时间的简单赛跑，而是一次有意识的自我重构。当你开始重写自己的人生剧本，你会发现，那个曾经将你击倒的背叛，最终会成为你生命故事中象征着重生与力量的转折点。

不是因为它定义了你，而是因为你重新定义了自己。

-END-

本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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