跑步十几年了，当我在网上说我的跑步年限时，有些人会认为我非常自律，是学习的榜样，而有些人看到我劝人不要过量，避免受伤的文章后，有些人会认为我是瞎编的，根本没有跑这么长的时间。当初我看到这些说我瞎编的文章后还会极力反驳，拿出各种各样的证据去证明。不过现在的我已经坦然了。因为时间是最不会骗人的，你跑的每一步都是你人生宝贵得财富，他会雕刻出你的理想生活，简单随性，坦率自然。

不过现在的我还是想劝慰所有的跑者要悠着点，跑步是一种生活方式，而不是生活的全部，生活中可以没有跑步，但跑步不能占据生活的全部。为何这样说，因为我的例子曾让我付出了惨痛的代价。

我的开始跑步生涯纯属偶然，那时候身体发福，亚健康状态严重，想着通过改善一下。虽然开始时收效不大，但还是断断续续的坚持下来。

转折点是在跑步有四五年左右，确实随着跑步距离的延长和配速得提高，觉得自己的跑步能力增强了，生活的重心开始向跑步偏移，而且跑完后的那种愉悦感也让自己难以自拨。进入了跑步的兴奋和上瘾阶段。几乎每天都要跑，而且距离也越跑越长，马拉松也开始进进入自己的视野之中。开口闭口都是谈跑步，谈哪个地方有马拉松比赛，想方设法挤出时间去参加。

可伤病让我的思想拉回到现实中来，由于跑量过大，又不懂得如何科学正确的去跑，导致滑膜炎病症和关节的磨损。这样的病例真的让我醒悟过来。开始反思自己的跑步的真正目的和意义是什么。去追求成绩，去和别人攀比数据么？

停跑一段时间后，还是出于对跑步的热爱，又尝试慢慢跑起来，不过跑量减少，不再天天跑，每次跑个三到四次左右，一次5公里，不多跑，小步幅，高步频，核心发力，前脚掌着地。配速在6到8分钟左右。休息日做一做力量训练。不知道什么时候痊愈的。但这样的跑步安排让我受益匪浅。不但膝盖完全痊愈，而且对身体健康程度的改善是无与伦比的。

真心希望所有的跑者不要逞能，要量力而行。跑步达到临界点就可以了，多跑无益。别等到受伤后才追悔莫及。回归到跑步最本真，最纯粹的意义上来，无伤健康的一直跑下去是我们普通跑者的终极目标。