家人们注意！肾虚不是“一刀切”，5种类型乱补要遭“越补越虚”，对症调养才巴适！
“兄弟，最近是不是肾有点虚哦？整点鹿茸补一哈嘛！”“姐，我腰膝酸软得很，是不是该炖只老母鸡补肾哦？”在四川的茶馆、饭桌上，关于“补肾”的话题从来没断过，但好多人补来补去，不仅没见效，反而越补越恼火——头晕耳鸣更凶了，手脚冰凉也没改善，这到底是咋回事哦？
其实嘛，肾虚就像四川火锅的锅底，有清汤、红汤、鸳鸯锅之分，总共分5种类型！瞎补乱补就像给清汤锅猛加小米辣，给红汤锅倒冰糖，不遭罪才怪！今天就用四川话给大家摆清楚，每种肾虚该咋个“对症下药”，让你补得精准、补得巴适！
先来说说最常见的肾气虚，这就像汽车发动机没了劲儿，跑起都不得力！中老年人最容易遭，毕竟年纪大了，肾气自然要“折旧”；还有那些熬夜加班、耍手机耍到凌晨的年轻人，耗精伤气得很，也容易肾气虚。症状嘛，简直不要太典型：稍微走两步就气喘吁吁，手心脚心冒虚汗，脸色苍白得像没晒过太阳的藕，小便次数多还清得像白开水，腰膝酸软得坐都坐不稳，耳朵也越来越背，听别个说话要“啥子？再说一遍！”
对付肾气虚，关键是“温和补”，不能来猛的！教大家整个简单的代茶饮：益智仁6克、菟丝子5克、西洋参3克，用开水泡10分钟，温热喝起，补肾气的效果巴适得板！但要注意哦，那些手脚心发热、心头烦躁、大便干结的“火娃子”可不能喝，不然要遭“火上浇油”！另外，每天早晚叩齿生津也管用：上下牙齿轻轻叩36下，舌头顺时针搅9圈、逆时针搅9圈，把口水分3小口咽下去，悄悄告诉你，这口水可是肾里的“宝贝”，咽下去能温肾，比吃保健品还安逸！饮食上就少吃点甜瓜、绿豆这些寒凉的，还有肥肉、炸串这些油腻的，多吃点芡实、牛肉、大枣、山药，补得润物细无声！
接下来是肾阴虚，这就像身体里的“水库”缺水了，到处干得冒烟！中青年人最容易遭，比如长期熬夜、脾气火爆的“炮仗筒子”，还有乱吃羊肉这些温燥食物的“吃货”。症状那叫一个酸爽：怕热得很，晚上睡觉盗汗，手心脚心烫得像揣了个小火炉，头晕耳鸣得像有知了在耳边叫，失眠多梦到天亮，人也瘦得像根“电线杆”。
肾阴虚要“滋阴降火”，就像给干涸的土地浇水！代茶饮安排起：熟地、桑葚各6克，黄精8克，开水冲泡，一天泡到没味道为止，滋阴补肾的效果不摆了！但消化不好的“老胃病人”要注意，这玩意儿有点滋腻，别遭堵到起了！另外，按摩三阴交穴也管用，就在小腿内侧，踝尖往上四指的位置，用拇指轻轻按揉，每天3到5次，每次3分钟，调补肝肾的效果杠杠的！饮食上多吃点银耳、百合、枸杞这些滋阴的，少吃点火锅、烧烤这些上火的，不然补了也白补！
然后是肾阳虚，这就像身体里的“暖气”坏了，从头到脚都冷飕飕的！那些不爱运动、长期坐办公室的“久坐族”，还有肾气虚没调理好的人，都容易遭。症状那叫一个冷：腰膝冷痛得像揣了块冰，畏寒怕冷到冬天穿三件羽绒服都没用，手脚冰凉得握不住筷子，浑身乏力得不想动，整个人都没精神。
肾阳虚要“温阳散寒”，就像给身体加个“小太阳”！药物调理可以用点肉桂、鹿茸这些偏热性的，但一定要在医生指导下吃，别自己乱抓药！食疗就更巴适了，多吃点黑米、鲍鱼、芡实、羊肉、韭菜、栗子，再加点大枣、桂圆养血，炖个羊肉汤，放两把枸杞、几颗桂圆，喝下去从头暖到脚，安逸得很！平时也别久坐了，多出去走两步，晒晒太阳，让阳气舒展一哈，不然暖气再足也没用！
再来说说阴阳两虚，这就像身体又缺水又缺暖气，一会儿冷一会儿热，简直是“冰火两重天”！50岁以上的中老年人最容易遭，年纪大了肾气衰了，再加上一身慢性病，肾阴肾阳都遭耗光了。症状那叫一个纠结：有时候冷得打摆子，有时候又热得冒汗，情绪还容易激动，一点小事就上火，简直是“更年期plus”！
阴阳两虚要“阴阳双补”，就像又浇水又供暖！饮食上多吃点羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，还有海鲜这些，补充维生素、矿物质和蛋白质；再整点桂圆枸杞茶、枸杞桑葚茶喝起，滋阴又补阳；五谷杂粮和坚果也不能少，黑米、黑芝麻、黑豆这些，嚼起香得很，补得全面又扎实！另外，平时别一惊一乍的，过度惊恐要伤肾，保持心态平和，比啥子补药都管用！
最后是肾精不足，这就像身体的“根基”不牢了，干啥都没劲儿！先天不足的小朋友、过度劳累的年轻人、年老体弱的老年人，还有肾阴虚没调理好的人，都容易遭。小朋友的症状是生长发育缓慢，比同龄人矮一截；成年人就是眩晕耳鸣、腰膝酸软、精力差，上班打瞌睡，下班不想动，健忘得转身就忘事，尿频得晚上起夜好几次。
肾精不足要“固精益肾”，按摩肾俞穴就管用！就在第二和第三腰椎之间，旁开两横指的位置，每天按一按，补肾纳气、强健筋骨的效果巴适得板！饮食上多吃点核桃、黑芝麻、枸杞这些坚果和杂粮，再吃点海参、鲍鱼这些滋补的，慢慢把肾精补回来！平时也别太拼了，劳逸结合才是王道，身体是革命的本钱，别把“根基”熬垮了！
四川的朋友们，肾虚不可怕，乱补才可怕！别再听别个说啥子补就跟风吃，先搞清楚自己是哪种肾虚，再对症调养，才能补得精准、补得有效！记住这些小妙招，平时注意作息、少吃辛辣油腻、多运动，肾才能越来越棒，身体才能越来越巴适！觉得有用的话，赶紧转发给身边的亲朋好友，让大家都避开补肾的“坑”，一起做个“肾”气十足的四川人！
