如今，孩子们的学业压力越来越大，每天大部分时间都坐在书桌前学习，户外活动的时间少之又少。

再加上各种电子产品的诱惑，孩子们的眼睛面临着前所未有的挑战。很多家长都知道：让孩子多进行户外活动，多望远，对预防近视有好处。

但是平时实在没多少时间让孩子大户外，光靠望远能防近视吗？

今天咱就来好好聊聊这个事儿，再给大家支几招应对的办法。

咱先来说说望远对眼睛好的原理是什么。

眼睛看近处东西的时候，睫状肌会收缩，这样才能把近处的物体看清楚。

可要是长时间看近，比如说：长时间玩手机，一天到晚都在学习。这种时候，睫状肌一直处于紧张状态，就容易疲劳、僵硬。时间长了，就可能导致近视。

望远呢，是让睫状肌从紧张到放松，眼睛就能得到休息。

光靠望远，不配合其他措施，能不能防近视呢？

有用，但是没那么管用。答案是否定的。

望远给眼睛带来的增益，是比不上大户外的。

户外活动对近视的作用，不仅仅是因为能望远。

户外活动时，眼睛能接触到更多的自然光，而自然光可以让眼睛周围更多的多巴胺。多巴胺怎是让眼睛周围放松，不让眼轴增长的关键。室内的光线强度没法和自然光相比。

就算孩子在室内经常望远，效果也远不如在户外。而且，户外活动能让孩子的身体得到锻炼，对眼睛的健康也有间接的好处。所以，光靠望远，效果有限。

那要是没时间让孩子大户外，该咋办呢？咱还有这几招。

第一招，和孩子协商，控制视屏时间。

现在的孩子，很难完全不接触电子产品。但我们可以和孩子商量，制定一个合理的视屏时间规则。

比如，规定孩子每周一到周五，每天只能看30分钟电视或者玩30分钟平板；周末可以适当放宽，但也不能超过1小时。

如果是学习需要长时间用的话，每20-30分钟，必须要停下来休息一阵，看看远处。

为了让孩子更好地遵守规则，可以准备一个定时器，时间一到，就提醒孩子停止使用电子产品。家长自己也要以身作则，减少在孩子面前使用手机、电脑的时间，不然孩子很难服气哦。

第二招，充分利用碎片化时间望远。

有的时候没时间让孩子长时间在户外，但我们可以抓住一些零碎的时间，让孩子望远。比如，孩子放学回家的路上，坐在车里或者走着的时候，让孩子主动看看远处的高楼、绿树。

课间休息的时候，也别让孩子一直待在教室里，鼓励孩子到走廊上眺望一下远方。

晚上睡觉前，也能望远。让孩子站在窗边，看看远处。每次望远的时间不用太长，几分钟就行，但积少成多，也能起到一定的作用。

虽然说望远有用，但是不能完全代替大户外。该让孩子出门，还是得让孩子出门转转。

比如说饭前饭后下楼散步，鼓励孩子体育课、大课间的时候动起来。离学校不远的话，可以步行上下学。每天户外两小时听起来很长，但是如果把时间分散开，累计起来的话，没有那么难做到。

第三招，调整孩子的用眼环境。

孩子学习的时候，光线要充足、柔和，不能太亮也不能太暗。最好是能在打开屋里光源的基础上，再在桌面摆一个台灯当做主光源。

台灯最好选择无频闪、无蓝光伤害、色温在4000K 左右的护眼灯。

符合国标、不伤眼就行，没有必要选太贵的。具体的型号可以从辰士达u1、漫书雨k1和柏曼F1pro这三个里面选。基本是平价灯和贵价灯的代表型号，性价比都不错，灯光质量也过关。

平时看书、写字的姿势一定要正确，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势不能松懈。很多孩子喜欢趴在桌子上看书、写字，这样不仅对眼睛不好，还会影响脊柱的发育，家长一定要多留意，及时纠正。

孩子的视力变化可能比较快，家长要定期带孩子检查视力，最好半年到一年左右检查一次。这样可以及时发现孩子视力的问题，采取相应的措施。

如果孩子已经近视了，要选择适合的方法，比如佩戴框架眼镜、角膜镜，翻转拍训练也可以。千万不要盲目相信一些所谓的“近视恢复”宣传，这样反而容易耽误了孩子的视力。

希望这篇文章可以帮到大家！