壮志未酬身先老，功成名就已是梦。这是很多步入中年的男性的现状，曾经的梦想被时间淹没，曾经的豪情被衰老冲灭。只是，男人的衰老往往不是由于时间，而是一些习惯所致。

那些让男性衰老的习惯，烟酒只是排在最后，排在烟酒前面的是以下这些行为

熬夜太多

有人是由于游戏熬夜，有人是忙于工作熬夜，有人是为了梦想熬夜，然而无论如何，你都熬夜了。只要你经常熬夜，就会影响到肝脏的排毒，从而导致体内的毒素堆积，影响到身体健康。除此之外，长期熬夜还会导致身体内的褪黑素明显减少，从而导致皮肤差，脸色发黑，额头上的皱纹也会因此而增多。

喝水太少

水是生命之源，身体缺水不仅会影响到体内的血液循环，还会给身体带来一些疾病，比如肾脏的损伤。身体总是处于缺水的状态，每天的饮水量过少，会导致身体内的养分不能够及时的输送，一些细胞就会因此而衰老。而饮水量过少的人，还会导致血液黏稠，增加心脑血管疾病的风险。

坐得太长

生命在于运动，运动不仅可以减少一些疾病的发生，使得身体的器官经常处于运动的状态，就能够延缓衰老，让身体更年轻。经常久坐不运动的人，就好比年久不用的机器容生锈，人的身体也会出现比较多的问题，比如腰椎僵硬等情况。

压力众多

压力太大是很多中年男性都无法避免的问题，不仅仅表现在工作和生活的压力，往往还有健康的压力等等，集这些压力于一身，得不到及时的释放，就会导致男性的身体出现了各种问题，尤其是内分泌失调的情况，这是男性提前衰老的重要原因。

烟酒无度

烟酒无度虽然排在最后，但也是男性衰老的重要原因之一。如果说适量饮酒有益身体健康，那么抽烟就对身体一点好处也没有了。长期吸烟，血管容易变细，影响到血液的循环，不仅会加速细胞的衰老，还会招来肺癌等癌症。

这些加速衰老的行为希望你一个也没有，想要让自己的身体迟点衰老，除了要改掉这些坏习惯，还可以多吃一些食物。

比如西红柿，西红柿中含有丰富的维生素以及其他的营养成分，具有延缓衰老，抗氧化的作用，是男性预防衰老的很好选择。

比如香菇，香菇也是一种比较好的抗氧化，抗衰老的食物，平时不管是作为配菜，还是用香菇做成汤，都是不错的吃法。

比如猕猴桃，猕猴桃中维生素C含量也是非常的高。男人每天吃一个，基本就可以满足身体对于维生素C的需求，起到很好的预防衰老的作用。

上面列举出的这些食物，男性朋友可以经常吃，能够延缓衰老，让自己有更多的时间，为家庭，为事业，为理想而奔走。

加速男人衰老的行为有好多，希望你能够一一的改正，虽然改掉比较难，但你一定是坚持到底的那一个，对吗?