查《后汉书・方术列传》和《续齐谐记》就知道，

重阳节打东汉起就带着 “避灾” 基因，汝南人桓景听费长房指点，

九月九带家人登高、佩茱萸、饮菊花酒，回家见鸡犬全死，才知是替全家挡了灾。

这节日 2006 年就评上首批国家级非遗，2013 年更是写入《老年人权益保障法》成 “老年节”。

先搞懂为啥重阳节有 “禁忌”？

《周易》说 “九为老阳”，九月初九双阳重叠，古人觉得 “孤阳不生” 是凶日，得靠习俗破解。

但别慌，记住 “3 做” 能转吉：

第一必须登高，这可不是现代打卡爬山，古人是 “避灾 + 辞青”，既躲瘟魔又和秋色告别，宋代晏殊还写过 “凭高目断，鸿雁来时” 的登高感怀；

第二要插茱萸，杜甫 “醉把茱萸仔细看” 不是矫情，这植物香味能驱虫醒脑，古人要么戴身上要么挂门口，现在河南上蔡还保留这习俗，那儿可是 “中国重阳文化之乡”；

第三得吃重阳糕，明代皇宫都吃九层宝塔形的，上面插小红旗，现在简化了，但 “糕” 通 “高” 的寓意没变，河北还讲究接闺女回家吃糕呢。

再说说容易踩雷的 “3 不做”。

首忌说 “节日快乐”，老辈觉得这天是 “避灾日”，祝福得说 “身体健康” 才对症，客家人更讲究，要是霜降碰重阳，连火都不生；

二忌送菊花，虽然重阳赏菊是传统，但菊花自古是祭花，送人容易闹误会，不如带盒重阳糕实在；

三忌让长辈劳累，老话 “重阳不蒸粑，老虎要咬妈” 听着吓人，其实是劝晚辈做饭尽孝，正好呼应 “老年节” 的本意。

有人说这些规矩过时了？

你看山东滕州还在酿菊花酒，江西婺源重阳晒秋成了风景线，这些都是活化石。

2024 年央视报道里，各地重阳节办健步走、给老人拍写真，把 “登高避灾” 变成了 “健身敬老”，这才是传统的聪明活法。

就像插茱萸，现在不用戴身上，但买束放家里驱虫，不也挺实用？

别忘了重阳节的内核早从 “避凶” 变成 “敬老” 了。1989 年就定了 “老人节”，上蔡县的重阳民俗更是第三批国家级非遗。

去年回老家，我给爷爷带了重阳糕，陪他登后山，老爷子说比送保健品开心 —— 老传统从来不是包袱，是给团圆找个由头。

最后提醒两句：重阳糕别买太甜的，长辈牙口受不了；

登高记得穿防滑鞋，安全比讲究重要。这些规矩跟着时代变，但 “祈福纳祥” 的心意没变。

重阳节这天，不管在哪，给爸妈打个电话，陪老人唠唠嗑，这才是最该做的 “头等大事”。