江苏五年制专转本（全日制）和专升本（多为成人专升本，如自考、成考）的区别集中在学历性质、报考条件、学习模式、社会认可度四大维度，没有绝对的 “更好”，只看是否适配你的需求。

首先看学历性质，这是最关键的区别。五年制专转本是全日制学历，考上后需到本科院校全日制读 2 年，毕业时第一学历直接变为本科，毕业证书和普通本科几乎一致，不会标注 “专转本” 特殊字样；而成人专升本是非全日制学历，即使毕业，第一学历仍为专科，毕业证会明确标注 “成人教育”“自学考试” 等字样，与全日制本科有明显区分。

再看报考条件。五年制专转本有严格限制：仅限五年制专科的大五应届考生报考，且一生只有这 1 次机会，错过就无法再考；成人专升本则宽松很多，只要有专科毕业证（无论应届还是往届）就能报，没有报考次数限制，哪怕已经工作几年也能考。

学习模式也完全不同。五年制专转本考上后要像普通本科生一样，脱产在校学习 2 年，跟着院校的课程表上课、考试，和统招本科生共享教学资源；成人专升本不用脱产，学习方式灵活，有业余（周末上课）、函授（自学为主 + 集中面授）等形式，学制 2.5-3 年，适合在职或没时间全日制学习的人。

社会认可度上，五年制专转本更有优势：考公务员、考研、进国企时，学历待遇和普通本科完全一致，不会因 “专转本” 背景被歧视；成人专升本的学历虽国家认可，但部分岗位（如热门公务员岗、大型企业技术岗）会明确要求 “全日制本科”，存在一定限制。

至于怎么选：如果是五年制专科大五应届，想考公、考研、进体制内，优先选五年制专转本 —— 这是你唯一能拿到全日制本科的机会。