凌晨一点，你在婴儿啼哭中猛然惊醒。跌跌撞撞走到小床前，发现宝宝的小脸憋得通红——原来是红屁屁了。药膏在哪？你慌乱地翻找着抽屉，却怎么也找不到昨天刚买的那一支。厨房里还堆着没洗的奶瓶，手机上显示着十几个未接来电，而你甚至记不起自己上一次好好吃饭是什么时候。镜子里那张疲惫的脸，仿佛在提醒你：在成为“妈妈”的这几个月里，你似乎弄丢了自己。

是的，在照顾这个小生命的同时，很多新妈妈忘了照顾那个最需要被照顾的人——自己。这一年，你会有无数次想哭的瞬间，会有无数次怀疑自己能否胜任这个角色。那些没完没了的育儿建议像潮水般涌来，却没有一条告诉你：其实你最该先安顿好的，是你自己。

先从最基本的身体需求开始。别再用“没时间”当借口忽略一日三餐，你吃饭不是为了完成任务，而是给身体提供修复的能量。试着在冰箱里备些可以随手热来吃的食物，哪怕是速冻水饺也比空着肚子强。宝宝睡觉的时候，你也躺下休息——家务可以等，你的精力不能等。如果感觉下床走动时身体不适，别硬撑，请家人帮忙，或者找个舒服的姿势半躺着。最重要的是，关注自己的情绪变化。如果连续好多天都感觉特别低落，对什么都提不起兴趣，甚至经常莫名其妙地哭，一定要说出来。这不可耻，这和感冒发烧一样需要被重视。

给自己留一点空间。这个空间不一定是物理上的，也可以是心理上的。每天尝试给自己十分钟——宝宝睡觉时，你可以不刷手机不看育儿群，就安静地坐在窗边，深呼吸，感受自己还活着。和伴侣的沟通不能断，直接告诉他你需要什么：“今天你能给宝宝洗澡吗？”“明天早上我想多睡半小时。”你不会读心术，他也不会。找机会和其他妈妈交流，你会发现原来大家都有类似的困扰，那种“我不是一个人”的感觉，能瞬间减轻肩上的重担。

记住，你首先是你自己，然后才是妈妈。偶尔把孩子交给信得过的人照顾一两个小时，去散个步，买杯喜欢的奶茶，或者只是坐在公园长椅上发呆。这些时刻不是在“偷懒”，而是在给你的内心充电。试着找回一件孕前让你快乐的小事，哪怕是追一集电视剧、翻几页杂志，这些小小的快乐能提醒你：你还是你，只是多了一个身份。

不要对自己太苛刻。宝宝吐奶了、红屁屁了、夜里闹觉了——这些都不是你的错。育儿没有标准答案，每个宝宝都是独特的，每个妈妈也都在摸索中前行。少看那些制造焦虑的完美育儿经，多看看怀里这个依赖你、信任你的小家伙。他的每一次微笑，每一个安稳的睡眠，都在告诉你：你已经做得很好了。

这一年会很难，但也会有很多温暖闪光的时刻。当你学会在照顾宝宝的同时也照顾好自己，你会发现一切都会渐渐变得从容。这条路，我们都在走。你生完宝宝后，最想对自己说句什么话？在评论区里，轻轻地说给自己听吧。