孩子的注意力不集中，常令家长头疼。其实，在家就能开展一些简单有效的注意力训练活动，助力孩子提升专注力。

舒尔特方格训练：准备一张方形卡片，在上面画上 5×5 的方格，将 1 - 25 的数字打乱顺序填入。让孩子按顺序依次指出数字并大声朗读，家长在一旁记录所用时间。随着练习次数增多，孩子寻找数字的速度会逐渐加快，注意力也会更集中。此方法简单易操作，每天坚持练习几分钟，效果显著。

心理云脑力馆注意力训练

拼图游戏：选择适合孩子年龄的拼图，从简单几块的开始，逐渐增加难度。在拼图过程中，孩子需要仔细观察每一块拼图的形状、颜色和图案，思考它们之间的关联，这能很好地锻炼孩子的视觉注意力与思维能力。完成一幅拼图带来的成就感，还能激发孩子持续投入的兴趣。

听故事找关键词：家长给孩子讲一个有趣的故事，提前告知孩子要留意故事中出现的某个特定关键词，比如“苹果”。讲完故事后，让孩子说出关键词出现的次数。这个游戏能培养孩子的听觉注意力，让他们学会在众多信息中筛选关键内容。

家庭静坐挑战：设定一个较短的时间，比如 3 分钟，全家一起安静地坐着，不做任何小动作，不说话。期间家长可以观察孩子的表现，结束后给予鼓励和反馈。随着孩子能力的提升，逐渐延长时间。

这些在家就能进行的注意力训练活动，既有趣又实用。家长不妨每天抽出一些时间，陪孩子一起参与，在轻松愉快的氛围中，帮助孩子提升注意力，为他们的学习和成长打下坚实基础。