想保持快乐心情，别总等好事降临，快乐靠自己掌控。 别跟自己较劲，接受不完美。工作没做到满分、身材不如别人，这些都正常。每天睡前对自己说“今天我已经很棒了”，遇到烦心事告诉自己“天塌不下来”。 把大烦恼拆成小行动。工作任务多，就拆成每天完成一点，完成后给自己奖励，一杯奶茶、一集剧，成就感会带来快乐。 还有些小方法，坏情绪及时倾诉或写日记；重拾爱好，每天花一小时沉浸其中；家庭相处少操心，多夸自己；每天运动、睡好觉、吃健康食物；烦躁低落时用呼吸法或做小事找成就感。快乐其实不难。