楼下买水，就因为穿了件清凉点的吊带，被楼下小卖部的大姐上下打量后冷笑了一声：“穿这么少呢？” 就这一瞬间，我手里拿着饮料僵在那儿，第一反应竟然不是怼回去，而是心慌：是不是我真的不得体？是不是我这种身材不配穿吊带？ 回家的路上，那个眼神像刺一样扎在脑子里。本来计划好晚上要剪视频、看书，结果全都没心思做了，瘫在沙发上难受了整整三个小时。这种感觉太熟悉了，心理学管这叫“高敏感人格的自我惩罚机制”。我们就像是一个没有皮肤的人，外界哪怕一点微小的风吹草动，落到心头上就是一场暴风雨。 其实仔细想想，这种痛苦的根源，在于我们太把自己当回事，同时又太把别人当回事了。 那个大姐可能刚被供货商催了款，或者站了一天腿疼心烦，她那个冷笑，90%是她自己生活不如意的宣泄，只有10%是因为看见了你。但在我们的潜意识里，却自动把这100%的负面情绪都揽到了自己身上，翻译成了“我惹人讨厌”。这哪里是敏感，这简直是替陌生人背锅。 对于咱们普通人来说，要想在这种充满噪音的环境里活得舒坦点，必须得学会“课题分离”。下次再遇到这种莫名其妙的恶意，试着在心里加一道防火墙：她没礼貌是她的教养问题，她心情不好是她的情绪课题，而我穿什么是我的审美自由。 别人的情绪垃圾，凭什么要让你的好心情买单？ 你有没有过因为陌生人一句话就陷入自我怀疑的时候？后来是怎么走出来的？评论区聊聊，也许你的方法能救这会儿正难受的朋友一把。