我曾经从188斤成功减到95斤，靠的就是颠倒碳环循环法，早晚早慢晚快的节奏。简单来说，早上吃碳水要慢，给身体一个适应过程，像我会慢悠悠地吃个全麦面包，喝杯热牛奶，细嚼慢咽。晚上则快速摄入优质碳水，比如糙米饭，几分钟吃完。这样做能让身体新陈代谢更高效。我坚持这个方法几个月，体重就像坐滑梯一样下降。而且这个方法不用过度节食，也不会让自己太痛苦。现在看着镜子里的自己，真的超有成就感！
我曾经从188斤成功减到95斤，靠的就是颠倒碳环循环法，早晚早慢晚快的节奏。简单来说，早上吃碳水要慢，给身体一个适应过程，像我会慢悠悠地吃个全麦面包，喝杯热牛奶，细嚼慢咽。晚上则快速摄入优质碳水，比如糙米饭，几分钟吃完。这样做能让身体新陈代谢更高效。我坚持这个方法几个月，体重就像坐滑梯一样下降。而且这个方法不用过度节食，也不会让自己太痛苦。现在看着镜子里的自己，真的超有成就感！
