晚上睡不沉，白天没精神，这状态我太懂了！我之前就有段时间一直这样，感觉身体被掏空。后来才知道，这种昼夜失调状态可能和代谢异常有关。代谢就像身体的“小马达”，一旦出问题，整个节奏都乱套。比如甲状腺功能异常，会影响激素分泌，进而干扰睡眠和精神状态。还有饮食不规律，吃太多高糖高脂食物，也会加重代谢负担。我调整饮食，多吃蔬菜粗粮，早睡早起，情况就好多了。大家要是也有这困扰，不妨从代谢方面找找原因。