肚子胀、体重降不下来，真的太让人崩溃了！其实菜篮子里有四样通便菜，常吃能让肠道轻松。 一是芹菜，它富含膳食纤维，就像肠道的“小刷子”，能促进肠道蠕动。我之前便秘，多吃了芹菜，情况就改善很多。二是菠菜，能润滑肠道，使排便更顺畅。三是西兰花，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于清理肠道垃圾。四是胡萝卜，它的纤维素能增加粪便体积，利于排出。 把这四样菜加入日常饮食，肠道清爽了，体重说不定也能悄悄降下来。
肚子胀、体重降不下来，真的太让人崩溃了！其实菜篮子里有四样通便菜，常吃能让肠道轻松。 一是芹菜，它富含膳食纤维，就像肠道的“小刷子”，能促进肠道蠕动。我之前便秘，多吃了芹菜，情况就改善很多。二是菠菜，能润滑肠道，使排便更顺畅。三是西兰花，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于清理肠道垃圾。四是胡萝卜，它的纤维素能增加粪便体积，利于排出。 把这四样菜加入日常饮食，肠道清爽了，体重说不定也能悄悄降下来。
![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)