多囊女孩自救指南｜搞懂根源才能有效改善！ 你是不是也这样❓ 月经几个月不来、体重上涨难减、痘痘疯长、体毛旺盛… 小心是多囊卵巢综合征(PCOS)在作怪！ 🔍发病机制： 核心是“内分泌失调”！ 雄激素过高➕胰岛素抵抗➕排卵障碍 形成恶性循环，还常伴卵巢多囊样改变 🌸典型表现： 姨妈出走/稀发、爆痘多毛、腹型肥胖 备孕困难、B超显示“项链征” 心情低落、睡眠差也常伴随 💊治疗关键： 1️⃣生活方式干预首位！ 减重5-10%很多症状自行缓解 低碳饮食+规律运动（每周150分钟） 2️⃣药物对症调节： 短效避孕药调周期、降雄激素 二甲双胍改善胰岛素抵抗 备孕期用促排卵药物 3️⃣长期健康管理： 关注代谢指标（血糖、血脂） 定期筛查子宫内膜 多囊无法根治，但完全可以控制！ 从今天开始健康作息+科学管理 一起摆脱焦虑，找回身体掌控感✨