我之前长了痔疮肉球，别提多难受了。后来试了些简单动作，嘿，还真把肉球弄没了！ 我首推提肛运动，这动作超简单，站着、坐着、躺着都能做。全身放松，像忍大便一样把肛门往上提再放松，每次做个5 - 10分钟，一天做3 - 4次。长期坚持，能促进肛门血液循环，减轻淤血。 还有慢跑，每周跑3 - 5次，每次半小时左右，速度保持正常呼吸就行。它能促进肠道蠕动，改善便秘，对痔疮恢复很有帮助。 另外，游泳也不错，对身体负担小，还能促进肛周血液循环。真没想到这些简单运动这么管用，有痔疮困扰的都可以试试！
我之前长了痔疮肉球，别提多难受了。后来试了些简单动作，嘿，还真把肉球弄没了！ 我首推提肛运动，这动作超简单，站着、坐着、躺着都能做。全身放松，像忍大便一样把肛门往上提再放松，每次做个5 - 10分钟，一天做3 - 4次。长期坚持，能促进肛门血液循环，减轻淤血。 还有慢跑，每周跑3 - 5次，每次半小时左右，速度保持正常呼吸就行。它能促进肠道蠕动，改善便秘，对痔疮恢复很有帮助。 另外，游泳也不错，对身体负担小，还能促进肛周血液循环。真没想到这些简单运动这么管用，有痔疮困扰的都可以试试！