做了一个月的课题，组会时被一顿否定 如果是从前的我一定会内耗焦虑和难过 怀疑自己能力不足，这次却异常平和 . 首先我告诉自己，我的能力没问题 研究就是千人千面，每个人看待事物角度不同，认知重点不同 也许在其他导师眼里这就有价值 他也不一定很懂这个领域（事实上也是，他也在不断地变 . 其次，导师本身也有问题 只说这个研究有问题，没意义，却不说出具体问题出在哪里，要如何去修改，如何解决问题 一味的贬低和否定毫无意义，只是对他自身能力不足的一种掩饰，体现自己存在感的一种方式 . 再来，从来不指导却期望缺乏经验的研究生一上来就给出他想要的东西，这显然是不可能的 如果刚读研读博就能处处想的和他一样，那还读啥读啊，我直接去做导师得了 想到这里很多的愧疚都烟消云散 ❶杀死讨好型人格 执迷于负面反馈的本质是讨好型人格 最近看年度哈哈大会，刘大悦分享让我感同身受 给自己制定了莫名的社交原则，和朋友聊天，一定要由自己收尾，不然就觉得不礼貌 从超市空手出来，就会担心被认为自己是小偷 总是在担心和关注别人的情绪 你总是在在意别人 明明很难过，却不敢对别人说，明明很委屈，却害怕别人的关注 你害怕自己的失败，狼狈和不完美 你在扮演一个不真实的自己 但其实，不会有人因为你的讨好型人格而喜欢你，相反，你会在畏畏缩缩之中得罪很多人 你对别人好，别人也不一定会对你好，不妨自己对自己好，爱你老己，没有中间商赚差价 . 不要害怕不完美 那些不完美和小狼狈恰恰是我们爱自己的理由 . ❷记住你的生活里只有三件事 一是你能控制的，要坚定且专注 每天读多少文献，写多少字，什么时候工作，什么时候休息，如何庆祝微小胜利，哪怕进度缓慢也要坚定且专注 二是你参与但无法主导的，因上努力，果上随缘 你可以尽可能的准备好去和导师汇报，也可以费尽心思的准备实验，认真的写好文章，但导师反馈、实验结果、审稿人意见却不是你能决定 三是你无能为力，要识别、接纳和绕行 别人的情绪和看法，课题组的氛围，实验室的条件，不要在无法控制的失去上浪费太多情绪 . ❸不要过度分析别人和自己 心理学有个概念叫过度反刍思维，反复咀嚼过去失败、他人评价或自己不足，就像陷入泥沼，越挣扎越深。过度分析不会让问题清晰，只会让情绪发酵，不妨把反刍的精力，转化为具体行动，然后继续往前走 读研 这太有活人味儿了 哈哈大会