🍂为什么秋天要补肺呢？ 首先燥是秋的主气，天气肃杀，空气中缺乏水分的濡润，因此会出现秋凉、干燥的气候。而五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始； 其次，燥易伤肺，容易发生咳嗽； 最后，在五情中，悲伤肺，而秋季万物凋零，易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋养肺也是重点。 🔎补肺怎么做？ 📝直接补肺气 饮食上可以选择山药、银耳、木耳、罗汉果、梨、莲藕、白萝卜、百合、荸荠、五指毛桃等。 📝“培土生金”法 脾属土，肺属金，五行之中土生金，所以，当我们把孩子的脾胃养好后，脾胃就会提供足够多的水谷精微去滋养肺，肺得到不断的滋养，自然能量就足了，这就叫“培土生金”法。 补脾的食材，例如薏苡仁、陈皮、茯苓、大枣、莲藕、南瓜、胡萝卜、白扁豆、莲子、红薯、香菇等等都是可以的。 📝养脾也得养肝 立秋后肺气会越来越活跃，再加上补充的肺气，一旦肺气过亢就会过克肝气，这对孩子的身体也是有影响的。 所以一方面要减辛，即少吃辛味食物，家长在做饭煮菜时，要少放生姜、蒜头、大葱及各种辣椒； 另一方面，还要增酸，酸入肝，像番茄、柠檬、柚子、山楂、葡萄等蔬果都可以。 📝多关注孩子的情志 要及时沟通交流，帮助孩子缓解烦恼。还要多逗孩子笑，笑其实是一种宣肺运动，有助于调节人体气机的升降，能在一定程度上帮孩子缓解胸闷、抑郁、疲劳等。 📝适度的深呼吸 适度的深呼吸动作有助于清肺。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。还可以快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。