伏天时节，合理的饮食调养， 能够增强孩子身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。 而此时的饮食原则是增酸减苦、调养脾胃，进补应选用清热解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。 那么伏天到底应该给孩子吃点什么呢？我们从蔬菜、水果、肉的顺序，给大家简单介绍一下。 ----------蔬菜类---------- ✅️冬瓜，它不但能化痰，还能止渴，还不会发胖，且能清热解暑。 ✅️苦瓜能祛暑涤热，明目，解毒。天气干燥，加上饮食不当，小孩子就特别容易上火。适当给孩子吃些苦瓜 ，有助于孩子消除暑热，避免上火。 ✅️苋菜，民间一直将其视为补血菜、养娃菜，认为孩子常吃苋菜可以长得更结实。而且，现在这个天气，不 管大人还是孩子，都没有什么食欲，这个时候，如果能有一盘红绿相间的炒苋菜，想必肯定会让人食指大动。 除了上面提到的蔬菜，丝瓜、生姜、藕、黄瓜、地瓜、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、木耳、海带等都是不错 选择。 ----------水果类---------- ✅️西红柿能生津止渴、健胃消食。 ✅️桃子能养阴润燥，还可补益气血、开胃通便、补虚健体、润肺止咳。而桃子熟吃，能够非常好地缓解由于 气温高热而带来口渴、便秘、痛经、虚劳喘咳、自汗、盗汗等症状，并且还可以养护心脑血管，非常适合牙口不好的中老年人。 ✅️甜瓜，又称香瓜，有消暑热、解烦渴、利小便的能力。 ✅️西瓜清暑能力强，脾胃虚寒的人即使在三伏天也要少吃。 ✅️柠檬有生津、止渴、祛暑的能力。 除此之外，梨、桑椹、葡萄、杨梅等水果也都非常不错。 ----------肉类---------- ✅️鸭肉性凉，能健脾益气、滋阴养胃、利水消肿。食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且很滋补。 ✅️猪肉性平味甘，所以天气热的时候食用也无后顾之忧，且猪肉能润肠胃、生津液、补肾气、解热毒，猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘。 ✅️鱼肉也是可以的，鲫鱼、鲤鱼等都是不错的选择，至于烹饪方式，可以多选择清蒸、炖汤等。 罗大伦 育儿 夏季养生 三伏天养生 儿童饮食 三伏天 育儿干货 开胃