还有几天就要过年了，害怕过年会吃胖太多的宝子看过来！ 咱们主打一个吃吃喝喝，快快乐乐过大年 过年不是吃撑，就是在吃撑的路上！ 💁为了让大家的龙年减肥 flag 不要倒太快，所以要合理饮食，蔬菜+蛋白质+脂肪+碳水均衡分配，就不会整个人突然肿起来了。 ✅选择优质蛋白质，鱼肉、鸡肉、海鲜、瘦牛肉等等，妥妥的吃了也不会胖。 ❌糖醋排骨、红烧猪蹄、红烧肉等等，这些就是典型的糖油混合物。热量爆炸，营养价值一般，因此浅尝辄止即可，不可贪多，尽量不吃。 - ✅各种绿叶蔬菜、菌菇类、白萝卜、冬瓜等，这些蔬菜类都可以随便吃 ❌土豆、莲藕、红薯等，这些都是伪装成“菜”的碳水，如果喜欢这一类的，可以直接代替米面等主食哦，不要碳水+碳水，摄入过量会堆积在腹部哦！ 偶尔吃多了也不要紧张，过年很多食物都是重油重盐，身体容易储存水分，以及食物残渣。第二天也不要过分轻断食，容易引起身体形成防御，反而会加速脂肪囤积。 ✅零食水果类要学会挑选，低糖+膳食纤维含量，是优秀的加餐哦。