你知道吗？黄体酮对于女性来说尤其重要！它与女性的生长发育有很大的关系。如果女性体内黄体酮分泌不足的话，也会导致身体受到影响，如睡眠不好，容易衰老，面色枯黄暗沉，大姨妈失调、内分泌紊乱等情况。今天给大家分享富含16种天然黄体酮的食物。 🔍黑豆 黑豆含有大量的雌机素，会相比于其他的豆类能更好的帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力。 🔍黄豆 可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆，因为黄豆是雌机素的宝库，可以帮助女性维持体内的机素平衡。比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等，这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮。 🔍坚果 如果女性体内的黄体酮不足，可以吃一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等，这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的，可以促使卵巢功能更强大，从而就可以分泌更多的黄体酮。 🔍柠檬 柠檬泡水喝是很多女性的常喝的，因为它可以美白皮肤。其实柠檬不只是这一个作用，它还含有丰富的黄酮素，也是帮助女性补充黄体酮的好东西。 🔍菠菜 菠菜含铁丰富，是补xue的好食材，菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以对抗衰老，促进雌机素的分泌。女生平时可以多吃菠菜，但吃之前要提前焯一下，这样可以除去菠菜中的草酸。 🔍鹌鹑蛋 鹌鹑蛋含有多种维生素，比如说维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮，促进机素分泌，保护子宫和卵巢，有利于身体健康。 🔍葛根粉 葛根粉是一种营养价值高的养生食物，葛根粉中也含有植物雌机素，自带黄体酮，所以女性朋友经常吃点葛根粉，可以分泌机素，保护子宫和卵巢，也会使皮肤状态越来越好，让女性越来越年轻。 🔍黑枸杞 黑枸杞中的花青素含量很高，不仅可以帮助女性清除体内自由基，还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞，体内黄体酮充足，肌肤越来越好，气色足，人也更显年轻。