很多姐妹减fei 期间经常会情绪低落😞一整天都没精神。那可能是你的身体里面缺乏了omega3哦❗️ 它是身体里面不可缺乏的一种健康油脂。如果你的身体开始出现以下表现，那要注意及时补充哦！ ⚠️身体缺乏omega3的8大症状 1️⃣认知下降 2️⃣情绪波动大 3️⃣指甲脆弱 4️⃣身体疲惫 5️⃣皮肤干燥 6️⃣脱发困扰 7️⃣眼干眼涩 8️⃣睡眠质量差 👇日常多吃富含omega3的食物 🦐海鲜类：鲑鱼、牡蛎、鳟鱼、鲍鱼、章鱼、鲭鱼、鲱鱼、鱿鱼、沙丁鱼、三文鱼、虾、蛤蜊； 🥦蔬菜类：菠菜、生菜、胡萝卜、白菜、南瓜、四季豆、西蓝花、青豆、黑豆、豆腐； 🍓水果类：黑莓、樱桃、草莓、芒果； 🥛肉/蛋/奶类：动物脑组织、羊肉、蛋、奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉；