上期给大家科普了无麸质饮食[偷笑R]，这期分享无麸质饮食清单，快🌟、🐎住！！ 无麸质清单🧾 ·主食（Staple food） 大米、小米、红米、糯米、糙米、黑米、藜麦、荞麦、荞麦、红薯 南瓜、山药、土豆、米粉、米线、年糕、荞麦面、玉米面 ·面粉（Flour） 无麸质低筋面粉、黑米粉、糯米粉、粘米粉、木薯粉、玉米淀粉 红薯粉、土豆淀粉、荞麦粉、糙米粉、杏仁粉、椰子粉 ·调味料（Seasoning） 苹果醋、低钠盐、胡椒粉、肉桂粉、五香粉、姜黄粉、孜然粉 ·食用油类（Edible oil） 黄油、椰子油、动物油、橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、山花油、 ·蔬菜（Vegetable） 羽衣甘蓝、西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、白菜 荠菜、包菜、油菜、花椰菜、大头菜 ·水果（Fruit） 蓝莓、樱桃、树莓、蔓越莓、巴西莓、牛油果 苹果、香蕉、猕猴桃、香橙、柑橘 ·豆类（Beans） 红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、赤小豆、白芸豆 ·肉蛋类（Meat and Eggs） 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛肉、猪肉、羊肉 鱼类、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鸭血、猪血 ·饮料类（Beverage） 椰子水、椰奶、100%果汁、燕麦奶、杏仁奶、柠檬水 咖啡、茶、运动饮料、苏打水、荞麦或高粱制成的啤酒 ·零食（Snack） 坚果、红薯干、大米锅巴、米饼、烤鹰嘴豆、八宝粥 无糖果干、椰枣、红枣、无糖黑巧、椰子片、甘栗仁