俗话说“冬练三九 夏练三伏”[大笑R]减脂健身也应当如此~ 三伏天是夏季最热的时期，气温高达40以上[石化R][石化R]，这时候，人体为了保持恒温，则需要不断散发热量以加速新陈代谢，消耗更多的热量，据研究表明，同样的运动，燃烧脂肪的速度会比其他时期提高整整3倍[色色R][色色R]！ 那么，我们如何利用三伏天这个黄金时期来有xiao清除体内多余脂肪呢？ 今天给大家分享这6个简单实用的方法，一起往下看~👇👇 🔍三伏天日期 初伏：7月11日-7月20日（10天）； 中伏：7月21日-8月9日（20天）； 末伏：8月10日-8月20日（10天）； 1️⃣晒背 晒背最佳的时间是初伏、中伏、末伏的第一天。 适宜人群：虚寒、寒湿内盛的人；经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群； 2️⃣坚持快步走 建议每天坚持40分钟以上，运动可以让我们兼得好身材和好皮肤，而且在三伏天时期运动 脂肪燃烧的速度比其他时期高； 3️⃣坚持晚上泡脚 泡脚是最简单的养生方式。晚上8-9点是气血最弱的时候，这时候泡脚可以很好的补气血学，泡脚时水温控制在40°左右，泡脚时间控制在15-25分钟左右即可。可以用热水泡脚，也可以加入泡脚包或艾叶、红花、益母草或者去湿的草本植物； 4️⃣少喝冷饮/多喝温水 三伏天期间气温较高，人们总是喜欢喝很多冰镇冷饮来降温，但会在不经意间额外摄取过多糖分。糖分摄入过多不仅会让你变胖，还会让你皮肤暗沉粗糙； 5️⃣少吹空调 空调虽然能让我们感到清凉舒适，但也会导致我们的新陈代谢降低，不利于脂肪的燃烧。而且空调房里的空气往往干燥又污浊，不利于身体健康。因此在三伏天尽量少待在空调房里，多到室外活动，出去之前，房间也要及时打开窗户进行通风。 6️⃣保持充足睡眠 保持良好充足的睡眠有助于调整内分泌，月半的原因有很大一部分是由于熬夜引发导致的；