🙋‍♀️孕前担心怀孕后脸会变得蜡黄？😡身材发胖？ 如何在月子里偷偷变瘦变美呢? 👉今天整理分享一篇月子里变漂亮的15个技巧，抓住黄金变瘦变美期，不花钱就能做到，美过孕前😘 详见图1-图7 ⭕15个方法，具体看图： 1⃣️腹式呼吸 2⃣️按摩腹部 3⃣️上肢运动 4⃣️做好护肤 5⃣️凯格尔运动 6⃣️肚子黑线处理 7⃣️多喝水 8⃣️多睡觉 9⃣️经常泡脚 🔟产后脱发处理 …… . 🙋‍♀️月子坐好，相当于女人的第二次重生！但不能急于求成！产后饮食很重要！ ⚠️一定要饮食清淡、多吃维C维E富含高蛋白的食物，可以喝下奶汤，但是要清淡一些，不要顿顿喝，不仅发胖还堵奶，可以偶尔换着喝。如果出现堵奶，最好停掉所有的汤水。 ⬇️产后饮食顺序： 3天内：吃流食，如小米粥、大米粥、鸡蛋 汤、挂面 3天后：早晚喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后 慢慢加量，菜肉均衡，少油少盐。 15天后：喝进补汤、下奶汤，喝之前把汤上的一层油过滤掉 第3、4周：吃温和滋补气血的食物，比如：老母鸡，动物肝脏、当归，蛋，牛奶、花胶等补气血食物 · 👉由于在孕期我们的胶原蛋白流失比较快，所以皮肤状态会比孕前差很多，但是产后也不要焦虑！月子里坚持以上15件事也可以美美哒～日常多吃富含胶原蛋白的食物，像花胶、银耳、鱼皮这类食物。 👉我自己从孕期一直吃到产后的官栈鲜炖深海鳕鱼胶，它不仅含有6型养宫胶原蛋白，每瓶约有4000±mg的天然胶原蛋白，还有深海活性蛋白 (Fibullin-1)深海弹性蛋白，营养更全面，内源养护。 👉成分也比较干净，配料只有花胶跟纯牛乳，没有添加蔗糖、防腐剂这些，对孕妈特别友好！吃起来比较方便，隔水加热2分钟就可以开盖即食！也可以搭配别的食材！ 🥇花胶黄金搭配： ①花胶＋红枣＋银耳＋莲子 ②花胶＋红豆＋红皮花生＋红枣 ③花胶＋老母鸡＋虫草花＋羊肚菌 ④花胶＋当归头＋红枣＋黄芪 ⑤花胶+牛奶+冰糖 ⚠️吃花胶注意事项： ①恶露排干净后，才可以吃 ②母乳通畅后再吃 ③蛋白质过敏不可以食用 ④买鲜炖花胶的话，拿回家及时放冰箱，15天内吃完 👉最后，希望所有妈妈都能快速美回去❤️ 产后坐月子产后月子月子变美官栈花胶官栈鲜炖花胶产后花胶深海鳕鱼胶养宫新手爸妈枕边书