规律且有节制的生活并不高大上，说白了，就是在建立起自己稳定的“内核”。 当我们对时间、对精力、对欲望毫无“度”的把控时，生活很容易滑向混乱。重新构建生活的秩序，就是让自己的吃、睡、工作和休息都回归稳定的节奏，进而拿回生活的掌控感。 [向右R]晚上困得睁不开眼，却还是机械地刷着手机，直到手机啪的砸在脸上？ [向右R]给自己定了10斤的减脂目标，却在坚持了3天后开始报复性吃喝，事后又陷入深深懊悔？ [向右R]制定了完.美的计划表，结果一周后就回归混沌状态？ 我们总在"想要改变"和"失控沉沦"之间反复横跳，这些摇摆的背后，其实藏着一个刺痛的真相——“内核”不稳，只要内核稳了，一切都会迎刃而解。 心理学研究也显示，规律作息能提升一个人的决策力；稳定的生物钟可以降低37%的焦虑水平；节制饮食能直接影响情绪。 当你通过规律作息、合理规划时间、克制毫无意义欲望，重新拿回生活的掌控感时，你会发现内心变得坚定且不容易被外界搅乱。 作家村上春树每天固定写作4-5小时，持续产出高质量的文学作品。音乐家巴赫每天雷打不动投入音乐创作，成为了音乐史上的一座丰碑。哲学家康德每天在固定的时间散步，邻居们甚至用他出门的时间来对表。 虽然我们普通人做不到像他们一样，但至少道理都是相通的。所有的外在成就，都始于内在秩序的建立。主动选择与自我约束所赢得的，恰恰是实实在在的自由感。 从今天起，试着给生活一个简单的框架。你会发现，你更加内心清晰，脚步笃定，那些看似约束的规律，终会成为托举你向上的力量。 因为真正的自由，从来不是随心所欲，而是有能力选择自己想要的生活。