下班到家，累一天就想躺沙发上刷会手机，告诉自己就刷15分钟，结果不知不觉几个小时嗖的就过去了。 过后感到空虚后悔，因为该干的啥都没干，而且肩颈酸痛，精神萎靡，甚至有一种说不清道不明的疲惫感。 后来把刷手机变成了自我增值，把下班时间利用起来，给自己培养了10个低成本的爱好，每天忙碌且充实。 （超级干货看图 📸） 1️⃣每天阅读30分钟 2️⃣每天通勤路上听播客 3️⃣每月看1—2部电影 4️⃣每月看1—2部纪录片 5️⃣每年学习一项技能 6️⃣每晚写反思日记 7️⃣每日记账 8️⃣每周去见朋友 9️⃣每天写任务清单 🔟每天做运动30+分钟 当你真正放下手机，会发现自己对生活的掌控感又回来了。整个人也变得积极且自律，精神状态也好了起来。 这些低成本的爱好不仅可以让你远离手机，而且都是自我增值的好方法，大家不妨试一试，坚持1个月，你会发现生活比你想象中有意义的多。 我是大雨，一起放下手机📱好不好？