你有过这些体验吗？ 刷手机时，特别容易因为负面新闻，感到揪心 会不自觉地被周围人的负面情绪影响，感到心情低落 看到影视剧感人的片段，好长时间都走不出来 · 如果经常陷入这样的情绪，说明你正在经历因共情力太强，而造成的精神创伤 心理学上有一种人格特质叫“共情者”，指拥有高共情力的人。“共情”本身是种温暖且善良的品质，会共情的人情感细腻，能设身处地的为他人着想 · ☀️适度共情是天赋 一只狐狸掉进了地洞。它无助地大声呼救：“我困住了，这里好黑” 一只鹿从上面探下头说：“哦！真是糟糕啊！”它只同情地看着狐狸 一只熊默默地爬进洞里。对狐狸说：“嘿！我知道下面是什么样子，现在你不孤单了。” · 一个站在远处，给予同情和安慰；另一个则让狐狸感受被理解和被感同身受的慰藉。拥有共情体质的人，无异于拥有一种无比强大的力量 · 🌙过度共情是惩罚 2011年的夏天，《谭谈交通》的主持人谭警官，拦下一辆三轮车。车上堆着很高的树枝柴，上面坐着一人一狗，严重违反了交规 他问骑车的大爷：“你这样做很危险，家人不担心你吗？” 拉车的大爷说，自己父亲走了11年，母亲走了20多年，哥哥走了18年，老婆难产和孩子一起没了。唯一的亲人，是柴堆上坐着的弟弟。弟弟早年喝过农药，是个傻子。车上还有一条狗，养了十多年，快老死了 · 兴许是见过太多人间疾苦，节目中诙谐幽默的谭警官，也因这档节目一度患上抑郁症。因为过度共情和敏感，承受不必要的痛苦 · 💡想要避免过度共情，需掌握3种能力： 1.辨别情绪 当你强烈共情时，不妨问自己两个问题： 在我变得悲伤或兴奋之前，我感受到了什么？ 在这种感觉出现前是否发生了某个触发事件？ 然后做几次深呼吸或其他事转移注意力，让这种感觉自然消逝 · 2.建立边界 明确什么样的事，会让你感到不适。并在别人越界时，学会决绝，清楚地告诉他们，你不舒服，这件事你不想做或不想听。如果对方无视你的感受，你应该远离这样的人。一定要记住，你不必时刻都善解人意 · 3.自我关照 当你因为过度共情，而感到焦虑、烦躁时，多做让自己感到幸福的事。规律的作息、适当的运动，可以有效提升血清素和多巴胺，使人感到快乐 · 🌈愿每一个共情体质的人，对自己多些温柔相待，让生活能继续在善良里芬芳馥郁