☀️面对生活中大大小小的挑战时，拥有一颗坚韧强大的内心是十分重要。因为心理韧性对工作、生活的影响很大： ↘️在生活上： 1、可以提高控制力，更加理性的分配时间，分清做事的优先级。 2、可以走出舒适区，挑战自己。当面临价值观冲突时，能很快理顺适应。 3、能够坦然接受各种变化，不管是物理环境的，还是心理上的。 可以更好的自我表达、自我肯定，进而提高自信。 . ↘️在工作上： 1、提高胜任力，在需要面对新的挑战，能够积极学习新知识并具备领导力 2、当一个团队面临领导者缺席的情况时，团队中的成员需要恢复力去适应环境的改变。 . 🌸提高心理韧性的四步法： 1、学会转移和宣泄 当生气时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在气未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张的情绪松驰下来。 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。 . 2、塑造责任 为自己设立目标，努力去实现。学会知道什么时候该放弃，什么时候又需要做出改变。不要被情绪化的反应左右，以致影响自己的决策。还可以通过回忆之前曾取得的成果来创造幸福感。 . 3、勇于挑战 做一些小的、适当的冒险来延伸你的学习，为从失败中学习做好准备。有一个学习型的思维方式，避免完美主义、害怕犯错这样的错误思维，因为这会阻碍你的学习。对自己有耐心，时刻怀揣初学者的心态谦虚好学，接触新鲜事物。 . 4、保持自信 记住你跟其他人是平等的，不是更厉害，或更差。这样的想法会让我们有安全感，杜绝无节制的竞争和比较。保持练习你的技能，做能够发挥自己优势的活动和工作，在参与的过程中展现自己，提升自信。