9个月如何只靠饮食逆转脂肪肝❗️
博主本人180，体重75kg，毕业后连着吃了4年外卖，所以有脂肪肝、高血脂等等
💡目前减脂后65kg
1️⃣拒绝外卖
外卖中含有高油高盐，而且蔬菜（维生素等）不足，时间久了不止容易有减脂肪肝，还容易有高血脂，就算吃外卖，就吃沙拉牛排等等
2️⃣不吃早餐，一天两顿
这个不一定健康，因为我作息比较晚，所以没法吃早餐，大家可以根据情况自己决定
3️⃣拒绝垃圾碳水，多摄入优质碳水
米面基本不吃，主食就摄入玉米、红薯、山药、芋头、荞麦面、全麦面包等等
4️⃣多吃优质蛋白和绿叶蔬菜
日常吃牛肉、虾、牛奶、西兰花、沙拉等等
5️⃣不喝饮料
日常就冰美式、茶饮料，几乎不喝含糖饮料。
坚持9个月后最后我的腰围明显减少，而且减重20斤，之前身体经常乏力，但现在精力旺盛。
