明明在一个屋檐下吃饭、睡觉，却一天说不上三句话；想分享心事，换来的却是敷衍的“嗯”“哦”；甚至连争吵都成了奢侈，只剩下跌入谷底的沉默。 这就是中年婚姻里最伤人的情感失语冷暴力。 夫妻从无话不谈到无话可说，中间到底发生了什么呢？ 心理学家苏珊·坎培尔提到，夫妻关系通常会经历五个阶段：浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期。 中年夫妻往往卡在权力争夺期，忘记了你们曾经多么相爱。 要想打破这种沉默中的冷暴力，除了双方放下权力之争的念想，互相扶持外，还需要注重日常的细心经营。 第一要多说“废话” 文学家苏芩曾说：“幸福，无非就是找到了一个愿意听你说废话的人。” 神经学家也发现，没有目的的闲聊，会让大脑释放缩宫素，从而缓解压力，增强亲密感。 两人可以从同事之间发生的趣事，聊到网上最近发生的奇闻，再到邻里之间的高谈阔论，这些“废话”都是婚姻最好的黏合剂。 第二要用直接表达代替指责否定 有一句话说得好：沟通的质量决定婚姻的质量。 把指责的“你从来都不关心我”，变成直接表达需求的“我真的需要你在我生病时多陪陪我”，效果就会天差地别。 第三要偶尔唤醒曾经的记忆 两人闹矛盾时，可以故作不经意间，把结婚时拍的视频播放出来。 有空时，可以一起去曾经有过美好回忆的地方走走。 偶尔做一次对方曾经特别喜欢吃的菜。趁此机会聊聊当初是如何的喜欢，后来又为什么会改变口味。 感觉是打开记忆之门的钥匙，能唤醒沉睡的情感连接。 只要能唤醒记忆，就能重拾温暖，再冷的心也会被慢慢融化。 行动胜于千言万语。 有时候，一个细小的关怀行动比任何语言都更有力量。 哪怕是睡前一个简单拥抱，也会如同在寒冷的冬夜递上一杯热茶，既能温暖人心，又能有效化解冷漠。情感 婚姻