做心理科普这几年，常被粉丝问：“为什么别人‘好心提醒’我，我反而特别不舒服？” 其实那不是你的问题，是你遇到了“过度提醒”——它不是“你可能忘了，我帮你记着”，是明明你已经在做、早就知道，对方还反复说，藏着一句潜台词：“我觉得你没能力做好，得我盯着。” [爆炸R]之前有个粉丝说，她负责的项目要交终稿，正对着表格核对数据呢，同事突然在有领导的群里 这种过度提醒的伤害，比直接批评还隐蔽：一来容易让别人误会你的能力（比如领导真以为你总忘事）；二来会慢慢磨掉你的内驱力——本来主动想做好的事，被反复提醒后，反而会想“反正你要催，我慢慢来也一样”—— 最后真的变成了他们 “预期” 里的样子。 其实生活里的小事，就算偶尔忘了、做错了又怎么样？比起 “出错”，更让人难受的是 “还没开始就被泼冷水”。所以，要是再遇到有人打着 “为你好” 的旗号过度提醒，别忙着自我怀疑。那不是你的问题，是他们把自己的焦虑转嫁到你身上了。 如何应对这种“过度提醒”呢？有3个方法： [一R]直接“接话”堵回去 如果对方再提醒，笑着说“已经弄好啦/记着呢，谢谢～”，既客气又明确传递“我不需要” [二R]提前“报备”占主动 知道对方爱过度提醒，就提前说进度，比如职场里，提前在群里发“终稿已核对完增长率标红，等下提交”，同事就没机会插话 [三R]偶尔“装没听见” 如果是无关紧要的提醒（比如朋友总催你别迟到），就打个哈哈转移话题：“对啦，等下去吃那家新开的餐厅怎么样？” 你的主动、你的能力，从来不需要别人的 “提醒” 来证明。