🔍心理学家调查发现，在这个世界上，高度敏感的人高达15% ～ 20%，即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感，他们： 🔹️经常性地胡思乱想、患得患失 🔹️过分在意他人的看法和感受 🔹️共情能力强，情感细腻，感同身受 🔹️对于批评容易陷入自我怀疑 🔹️喜欢一个人做事情 🔹️在艺术领域有独特优势，沉浸于艺术作品中 …… · 如果你符合上面的大部分描述，那很有可能就是高敏感人群 · 高度敏感人群从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，能更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察能力。很多作家和名人都是高敏感一族，他们有着更丰富的想象力和充盈的内在世界，对生活中一切细小事物都充满探索精神，更能体会到外向者感受不到的精神境界 · 💫因此高敏感不是缺陷，而是一种“天赋” · 但过于敏感同时也会造成“感情超载”，让自己活得很累，从而产生精神内耗 · ⬇️如果你开始感到身心耗竭、感情超载，不妨尝试以下四点： 1、想象一把保护伞 当某个人、某种情境触发了你的不适，立马“打开”一把保护伞。先做一个长长的深呼吸，然后想象一把白色或粉红色光芒的保护伞环绕在你身边 · 2、表达情绪 有些事情感觉不对，就直接告诉对方你的感受和想法，不要独自忍受，否则会陷入耗竭、焦虑，或感觉成了一个受气包。你的伙伴不是读心者，说出自己的感受和需要更有益于保护自己 · 3、设立边界 当敏感者吸收了过多的压力，通常会默默忍受。尤其工作场所，会给我们的内心带来噪音和过多刺激。这时，创造自己的心理空间，保护好自己的能量水平很重要。布置一个“能量场”，摆放喜欢的东西，释放压力 · 4、同情心别过度 当自己身心耗竭时，要学会避开那些向你倒“情绪垃圾”的人。助人虽好，但也要疼爱自己，避免负能量的打击。在独处和与人打交道间把握好平衡非常重要。“感情超载”时，学会取消安排和计划，让自己静一静 · 🌈愿我们都能与内在的敏感和解，就像黄永玉先生所写： 明确的爱 直接的厌恶 真诚的喜欢 站在太阳下的坦荡 大声无愧的称赞自己 · 谢谢你来到我的空间🙆‍♀️ 你的喜欢、点赞、收藏和关注💕 都是我写下去的动力❤